Mindful inspiration
Fællesmeditation: Nyd en aftenmeditation
Gruppesession: Hvordan går det med din praksis?
Livesession: Tilgiv og kom ud af offerrollen
Hvad er mindfulness - og hvad hjælper det med?
Lad os begynde med det store spørgsmål:
Hvad er mindfulness?
Det helt korte svar er, at mindfulness er træning i at være bevidst nærværende uden at dømme.
Det kan godt lyde lidt kryptisk. For hvad betyder bevidst nærværende, og hvad vil det sige ikke at dømme?
Lad os tage den nærværende del først. Prøv at tænke tilb…
Drik varmt og mindfuldt
Du behøver ikke at meditere for at få gavn af mindfulness. Der er faktisk mange måder, vi kan være 'mindfulde' på - altså, hvor vi træner vores opmærksomhed på nuet.
Kakao, te eller kaffe?
Varme drikke er en dejlig måde at skabe ro og nærvær i en stresset tid.
Først: Duft til bønnerne eller teposen, inden du blander med varmt vand. Bryg langsomt og nærværende og vær opmærksom på hele tilberedningsprocessen.
Dernæst: Skænk op og duft. Drik langsomt. Bevar…
10 mindfulde sommertips
