Introtilbud: Kun 19 kr.:

Find ro og lær mindfulness online

Vil du gerne finde ro, slippe tankernemindske stress og angst og sove bedre?

Introtilbud: Prøv 14 dage for kun 19 kr.
andreas1

Mød din instruktør

Drømmer du også
om at finde ro i dit liv?

Med mindfulness har jeg selv taget turen fra stress, tankemylder og søvnbesvær til et liv i langt mere ro og balance, end jeg havde turde håbe. Læs min historie.

For mig er mindfulness blevet det afgørende fundament til at have det godt og til at mærke mig selv, længe inden tingene går galt.

Vil du også gerne finde ro? Så vil jeg meget gerne lære dig hvordan.

Med mindnow får du straks adgang til de værktøjer, der har hjulpet mig selv og mine mange kursister til et bedre liv. Velkommen til :) 

andreas_signatur_png_small.png

Hvad medlemmerne siger

  • Hold da op for en game changer

    "Efter mange år med alvorlig stress og udbrændthed, har jeg manglet et vigtigt værktøj til at komme helt i mål.

    Andreas' rolige og behagelige stemme og tilstedeværelse smitter af fra 1. minut.

    Jeg har nu fået så meget ro på mit hoved og lært, hvor mine udfordringer ligger. Kurset er nemt at navigere i og let overskueligt. Kan varmt anbefales."

    Else Ilsø Sørensen

    Anmeldelse på Trustpilot

  • Fantastisk indre ro

    "Jeg er nybegynder, og har flere gange snuset til mindfulness og meditation, men først efter mødet med mindnow har jeg været vedholdende, og det har simpelthen givet mig en fantastisk ro.

    Andreas er den bedste læremester - så nærværende og behagelig - forklarer det hele rigtig godt, og alt er yderst professionelt.”

    Jeanet Odsbøl

    Anmeldelse på Trustpilot

  • Virkelig gjort en forskel

    "Det er det mest gennemarbejdede kursus, jeg nogensinde har deltaget i.

    Andreas guider dig utroligt blidt og roligt gennem sessionerne. Der er meditationer i alle afskygninger – lige fra tankemylder, kærlig selvomsorg til afspænding og godnatmeditationer.

    Dette kursus har virkeligt gjort en forskel for mig, og jeg kan anbefale det til alle – nybegynder som garvet."

    Signe Christensen

    Anmeldelse på Trustpilot

  • Kan varmt anbefale mindnow

    "Jeg har nu gennemført Mindnows onlinekursus i mindfulness - det var fantastisk godt, og jeg kan varmt anbefale kurset.

    Andreas er en god formidler, har en behagelig stemme i de guidede meditationer og så er Andreas et super behageligt menneske.”

    Ole Toft

    Anmeldelse på Trustpilot

  • Jeg er SÅ glad for hele konceptet

    "Tak for dig og mindnow. Jeg er SÅ glad for hele konceptet. Det er helt sikkert en af de bedste ting, jeg tager med mig fra i år.

    Det har ændret mit mindsæt, min livskvalitet og hele den måde, jeg er i verden på.”

    Charlotte Lykkegaard

    Anmeldelse på Trustpilot

  • Nu slapper min hjerne af

    “Tankemylder var mit mellemnavn efter en blodprop i hjernen.

    Andreas har med sin stemme, rolige væsen og fokus formået at få min hjerne til at slappe af. Han tager os og vores udfordringer alvorligt, er meget seriøs og har været - og er - en stor støtte, hvis du har brug for at finde ro i sindet.

    Kan på det varmeste anbefales 🙏”

    Vibeke Pedersen

    Anmeldelse på Trustpilot

Få alt, du skal bruge

Med mindnows onlineplatform får du alt, du har brug for til at lære, praktisere og integrere mindfulness i din hverdag. 

Du får bl.a. adgang til: mindfulnesskursus, guidede meditationer, musik, events, community, workshops og personlig hjælp.

Se videoen: 

Introtilbud: Prøv 14 dage for kun 19 kr.

Efter de 14 dage koster det kun 99 kr./mdr. - og der er ingen binding på medlemskab

Her er, hvad du får adgang til:

Kursus:

Lær mindfulness på
onlinekursus i otte sessioner

Du får straks adgang til et fuldt, online mindfulnesskursus, der er bygget op som det klassiske otte ugers mindfulnessforløb, hvis positive effekter er grundigt dokumenteret gennem mere end 40 år.

Hver af de otte sessioner består af en video på 30-45 minutter, hvor vi gennemgår teori og øvelser, og du får en række øvelser, der hjælper dig frem mod næste session. 

Alle meditationer er guidede - og du vælger selv tempoet, du tager kurset i.

ipad iphone mindnow mindfulness

Hver session har sit eget mindfulde tema

SESSION 1
INTRODUKTION TIL MINDFULNESS

Du bliver introduceret til de syv grundindstillinger i mindfulness, lærer forskellen på 'doing'- og 'being'-mode, prøver at meditere og er mindful.

SESSION 2

SÅDAN HÅNDTERER DU STRESS I HVERDAGEN

Vi ser på forskellen mellem positiv og negativ stress, hvordan vi afspænder og afbalancerer krop og nervesystem, og hvordan du mindsker stress i hverdagen.



SESSION 3

MEDITATION OG NUETS KRAFT

Vi dykker dybere ned i vores meditationspraksis og de fem elementer i meditationen, og ser på forskningen bag mindfulness.



SESSION 4

FÅ STYR PÅ TANKERNE

Hvad gør man, når tankerne ikke vil stoppe? Og hvordan stopper man sig selv i at tænke negativt om sig selv og andre? Vi ser på, hvordan du kortlægger og bryder dine mønstre.

SESSION 5

MINDFUL YOGA

Uden at få sved på panden udfører vi et mindful yogaprogram, hvor du bliver introduceret til i alt 12 lette og mindfulde yogaøvelser på begynderniveau.



SESSION 6

SKAB GENVEJ TIL EN (FANTASTISK) NY VANE

Du lærer, hvordan du træner din viljestyrke, og hvordan man skyder genvej, når man skal etablere en ny, god vane. Du lærer desuden at scanne din krop.



SESSION 7 

NYD STILHEDEN OG UDVID BEVIDSTHEDEN

Du lærer at skærpe dine sanser og dit sind gennem stilhed og bliver klogere på bevidsthed.



SESSION 8

LYKKE, KÆRLIGHED OG NÆSTE SKRIDT

Kærlig venlighed er nøgleordet for sidste session, hvor du lærer at arbejde videre med din praksis og planlægger dit eget, mindfulde program.


hoereboeffer-small-min

Meditationer:

Find ro med guidede
meditationer på dansk

I meditationsbiblioteket finder du masser af guidede meditationer til forskellige situationer. De korteste varer 3 minutter - de længste 30 minutter.

Meditationerne hjælper dig bl.a. med at mærke og afspænde din krop, falde i søvn, være mindful, og opmærksom på dit åndedræt og dine sanser.

Beroligende musik:

Nyd naturlyde og rolig musik

Med mindnow får du adgang til mere end 40 timers musik og naturlyde, som med det samme får dig til at slappe af - og være mere til stede.

lyde small-min
skaerm-lille-min

Events:

Bevar din motivation
med online liveevents

Hver måned har du som medlem mulighed for at deltage i tre liveevents, hvor vi fællesmediterer, dykker ned i mindfulde emner, og vender hvordan det går med din mindfulde praksis.

Mindfuldt community:

Del erfaringer og få støtte
i vores online community

Mød andre som praktiserer mindfulness i vores gruppe på Facebook. Her kan du dele erfaringer, få støtte og svar på dine spørgsmål.

facebook-min
computerskaerm med mindnow

Workshops:

Udvid din mindfulde praksis

Dyk f.eks. ned i, hvordan du håndterer søvnbesvær, angst, kroniske smerter, impulsive følelser og meget mere i vores store temasession fyldt med videosessioner og workshops. 

Personlig hjælp:

Få hjælp hele vejen

Som medlem har du fri adgang til personlig vejledning og hjælp over mail og beskeder på messenger. På den måde er hjælpen altid nær.

spørgsmål-min

Introtilbud: Prøv 14 dage for kun 19 kr.

Efter de 14 dage koster det kun 99 kr./mdr. - og der er ingen binding på medlemskab


Se anmeldelser fra Trustpilot:

  • Meget bedre til at finde ro

    "Mindnow er et utroligt gennemarbejdet kursus.

    På trods af at jeg allerede har mediteret i over et år, lærte jeg meget om både meditation og det at være mindful i min hverdag.

    Måden Andreas guider dig på er en fantastisk oplevelse. Som resultat af kurset er jeg i dag blevet meget bedre til at finde ro og være i nuet."

    Jeppe Kok

    Anmeldelse på Trustpilot

  • Jeg er SÅ glad for hele konceptet

    "Tak for dig og mindnow. Jeg er SÅ glad for hele konceptet. Det er helt sikkert en af de bedste ting, jeg tager med mig fra i år.

    Det har ændret mit mindsæt, min livskvalitet og hele den måde, jeg er i verden på.”

    Charlotte Lykkegaard

    Anmeldelse på Trustpilot

  • Altid i trygge hænder

    "Fra første dag vidste jeg, at mindfulness meditationer er kommet for at blive i min hverdag.

    Andreas er en kompetent, inspirerende og medlevende instruktør, der med hans stemme guider dig blidt igennem sessionerne og du føler dig altid i trygge hænder.

    Jeg kan kun anbefale Mindnow uanset om du er nybegynder eller erfaren."

    Henriette Poulsen

    Anmeldelse på Trustpilot

  • Nu slapper min hjerne af

    “Tankemylder var mit mellemnavn efter en blodprop i hjernen.

    Andreas har med sin stemme, rolige væsen og fokus formået at få min hjerne til at slappe af. Han tager os og vores udfordringer alvorligt, er meget seriøs og har været - og er - en stor støtte, hvis du har brug for at finde ro i sindet.

    Kan på det varmeste anbefales 🙏”

    Vibeke Pedersen

    Anmeldelse på Trustpilot

  • Virkelig gjort en forskel

    "Det er det mest gennemarbejdede kursus, jeg nogensinde har deltaget i.

    Andreas guider dig utroligt blidt og roligt gennem sessionerne. Der er meditationer i alle afskygninger – lige fra tankemylder, kærlig selvomsorg til afspænding og godnatmeditationer.

    Dette kursus har virkeligt gjort en forskel for mig, og jeg kan anbefale det til alle – nybegynder som garvet."

    Signe Christensen

    Anmeldelse på Trustpilot

  • Fantastisk indre ro

    "Jeg er nybegynder, og har flere gange snuset til mindfulness og meditation, men først efter mødet med mindnow har jeg været vedholdende, og det har simpelthen givet mig en fantastisk ro.

    Andreas er den bedste læremester - så nærværende og behagelig - forklarer det hele rigtig godt, og alt er yderst professionelt.”

    Jeanet Odsbøl

    Anmeldelse på Trustpilot

  • Kan varmt anbefale mindnow

    "Jeg har nu gennemført Mindnows onlinekursus i mindfulness - det var fantastisk godt, og jeg kan varmt anbefale kurset.

    Andreas er en god formidler, har en behagelig stemme i de guidede meditationer og så er Andreas et super behageligt menneske.”

    Ole Toft

    Anmeldelse på Trustpilot

  • Hold da op for en game changer

    "Efter mange år med alvorlig stress og udbrændthed, har jeg manglet et vigtigt værktøj til at komme helt i mål.

    Andreas' rolige og behagelige stemme og tilstedeværelse smitter af fra 1. minut.

    Jeg har nu fået så meget ro på mit hoved og lært, hvor mine udfordringer ligger. Kurset er nemt at navigere i og let overskueligt. Kan varmt anbefales."

    Else Ilsø Sørensen

    Anmeldelse på Trustpilot

Billigt, let og uden binding


Med mindnow er det let og billigt at lære mindfulness
. Prøv 14 dage for kun 19 kr.

Der er ingen binding, og du kan når som helst melde dig fra igen med få klik.

Månedsmedlemskab

Normalpris: 159 kr.
Introtilbud: 99 kr.

pr. mdr.

Få straks adgang til onlinekursus, guidede meditationer, workshops, liveevents osv.

Årsmedlemskab

Normalpris: 1.548 kr.
Introtilbud: 895 kr.

pr. år

Få straks adgang til onlinekursus, guidede meditationer, workshops, liveevents osv.

SPØRGSMÅL?

Få svar på de mest stillede spørgsmål

Har du noget på hjerte? Så kontakt mig.

Nej, slet ikke. 

Mindful meditation handler ikke om at tømme hovedet for tanker - men om at observere al det, der sker i dig her og nu. Det kræver øvelse - men allerede efter få minutter vil du være i gang med at meditere. 

I begyndelsen er det svært at holde koncentrationen længe i en meditation. Derfor lægger vi blødt ud med meditationer på 5-10 minutter. Jeg guider dig hele vejen.

Mindfulness er udviklet af amerikanske læger i 1970'erne, og er siden med succes udbredt til resten af den vestlige verden. 

Det er en metode til at dæmpe nervesystemet, skabe ro på tankerne og sænke angst- og stressniveau.

Mindfulness består af tre elementer, som supplerer hinanden:

Teori

Med mindfulness lærer du bl.a., hvordan du håndterer negative tanker og tankemylder, hvordan du genkender stresssymptomer og afspænder krop og nervesystem og indfører nye, gode vaner i din hverdag.

Du lærer selvfølgelig også at meditere og være 'mindful' - dvs. til stede i nuet - og hvordan du med enkle yogaøvelser forbinder dig til kroppen.

Træning
Vi træner mindfulness gennem en blanding af guidede meditationer, yogaøvelser og ved at være mindful i hverdagen - dvs. fuldt til stede i dét, vi foretager os, og i vores krop og sind.

I mindfulness lærer man en lang række meditationsformer såsom tilstedeværelses- og åndedrætsøvelser, visualiseringer og mere målrettede meditationer mod f.eks. at mærke indre styrke, kærlighed og at kunne give slip.

Erfaringsudveksling
I mindfulness lærer vi af hinanden og med hinanden. Derfor udveksler vi løbende de erfaringer, vi gør os gennem vores træning. 

Som medlem af mindnow har du mange muligheder for at udveksle erfaringer via vores online community, live- og gruppesessioner flere gange om måneden og gennem direkte dialog på mail med din mindfulnessinstruktør.

Det korte svar: Ja! 

Det noget længere svar: Stadig ja!

Mindfulness er udviklet af læger på University of Massachussets i USA og mindfulness' positive effekter er siden grundigt dokumenteret gennem tusindvis af studier.

For nogle år siden satte to amerikanske psykologer, Daniel Goleman og Richard Davidson, sig for at gennemgå de mest anerkendte forskningsstudier, og kunne konkludere, at der særligt er fem områder, mindfulness hjælper med:

  • Mindre stress
  • Øget medfølelse
  • Øget opmærksomhed
  • Mindre tankemylder
  • Bedre helbred

Også herhjemme anbefaler bl.a. Sundhedsstyrelsen mindfulness til at opnå et bedre mentalt helbred, og Folketinget afsatte i 2018 til 2021 i alt 12,5 mio. kr. til at uddanne lærere i mindfulness.

Mindfulness benyttes dagligt af millioner af mennesker verden over, og store virksomheder som Google, Nike og Apple tilbyder i dag mindfulness til medarbejderne.

Du lærer det samme, og vi gennemgår de samme øvelser. Så det afhænger af, hvad du foretrækker.

For nogle er det en fordel at samles fysisk på et hold og uge efter uge blive holdt venligt i ørerne af mig og de øvrige i gruppen.

Hvis du derimod kan se fordelen i at lære i dit eget tempo, og at du selv vælger, hvornår du er klar til næste session, og at du altid kan gense sessionerne, vil et onlinekursus være en fordel. 

Det er langt billigere at lære mindfulness online. Et fysisk kursus koster typisk mellem 3.000 og 6.000 kr., hvor du med mindnow kan lære mindfulness for blot 198 kr. (hvis du gennemfører på to måneder til 99 kr. pr. mdr.). 

Som medlem af mindnow kan du også møde andre - bare online - og på livesessioner hører vi hinanden, hvordan det går, fællesmediterer, og bygger oven på vores mindfulde praksis.

Jeg har bygget indholdet op, så det henvender sig til alle over 18 år.

Mindnow har da også medlemmer lige fra begyndelsen af 20'erne til langt oppe i 70'erne.

Så længe du kan betjene en computer - og er over 18 år - kan du være med.

Har du et barn, som vil lære mindfulness, vil jeg anbefale, at du søger specifikt efter mindfulness til børn.

Stort set alle kan få glæde af mindfulness. 

Dog vil jeg anbefale dig at konsultere din læge, inden du går i gang med at lære mindfulness, hvis du p.t. er sygemeldt med stress, er midt i en depression, eller har en psykisk diagnose.

Så afmelder du dig bare igen 😊

Med mindnow er der ingen binding - og som nyt medlem får du som særligt introtilbud endda de første 14 dage for kun 19 kr.

Det er let og enkelt at melde sig ud og kræver blot få klik. 

Nej 😊

Du kan benytte mindnow på din computer, tablet eller mobiltelefon uden at downloade noget. Indholdet tilpasser sig automatisk den enhed, du logger på med - og login'et er det samme alle steder.

Nej - for indholdet på mindnows onlineplatform tilpasser sig helt automatisk til den enhed, du er på. 

Vil du gerne have hurtigt adgang til mindnow via din smartphone, kan du på blot ti sekunder tilføje mindnow som bogmærke. Som medlem viser jeg dig hvordan.

På den måde har du undervisning, guidede meditationer og al det andet indhold med dig i lommen uden at skulle installere eller opdatere en app. 

Både med mindnow og Headspace lærer du mindfulness. Der er dog store forskelle på de to.

Headspace består af guidede meditationer på engelsk, hvor alle mindnows meditationer er på dansk.

Som medlem af mindnow får du foruden guidede meditationer adgang til bl.a. et otte-sessioners onlinekursus i mindfulness, som svarer til de fysiske mindfulnesskursus, der koster flere tusinde kroner.

Du får også personlig hjælp og sparring med mindnow, kan deltage i fællesmeditationer og møde andre online, som også dyrker mindfulness. Alt sammen hjælper med at øge motivationen og forbedre din praksis.

Med mindnow får du desuden adgang til en lang række videosessioner, hvor du kan udbygge din praksis, ligesom du får adgang til et stort bibliotek med mindful musik og naturlyde.

Endelig så er Headspace 100% en app, som du udelukkende kan benytte på din mobil eller tablet, hvor mindnows onlineplatform fungerer på både din mobil, tablet og computer med ét og samme login og uden, du behøver installere noget.

Hvis du tegner abonnement til intropris, gælder den lave pris lige så længe, du er abonnent 😊

Mindnow har tilbudt onlinekurser i mindfulness siden 2020, men her i 2022 lagde jeg alt onlineindholdet sammen til et enkelt og superbilligt abonnement - som du altså p.t. kan få til intropris.

Tidligere kostede alene selve onlinekurset 2.599 kr. - og med abonnementet får du adgang til mange timers ekstra materiale og meditationer + tre månedlige livesessioner og onlinehjælp.

Så slå til nu til intropris, hvis du gerne vil lære mindfulness 😊

Introtilbud: Prøv 14 dage for kun 19 kr.

Efter de 14 dage koster det kun 99 kr./mdr. - og der er ingen binding på medlemskab