Slip stress og tanker og find ro med onlineforløb
Stresset? Tankemylder? Søvnbesvær? Lær dokumenteret og effektiv metode til at finde ro.
Prøv første session af onlineforløbet: Find ro, slip stress og få overskud i syv dage uden at hive dit kreditkort op af lommen.
Du bliver samtidig tilmeldt mindnows nyhedsmail med inspiration, tips og tilbud, som kommer 0-2 gange hver måned.
Tusind tak for din tilmelding
Tjek din indbakke for mere info.
Mindnow er til dig, der vil finde ro i dig selv, slippe stress og få mere overskud, og som ønsker et forløb, som er let at følge i dit helt eget tempo.
For ti år siden var jeg i mit livs krise. Jeg havde enorm kærestesorg, klare stresssymptomer, tankemylder og kunne slet ikke sove.
Og det værste: Jeg anede ikke, hvordan jeg skulle komme ud af den onde spiral, slippe mine mange tanker og finde ro.
Heldigvis lykkedes det, da jeg efter mange(!) besværlige og dyre omveje lærte en række fantastiske teknikker og værktøjer.
I dag nyder jeg livets op- og nedture med en helt anden ro og et langt større overskud, end jeg havde turde drømme om.
Teknikkerne og værktøjerne kan du også lære. De er ikke svære. De kræver bare, at du gør det. Og jeg vil vise dig præcis hvordan (læs min historie).
Har du også lyst til at finde din ro og dit overskud igen?
Andreas Hansen - certificeret mindfulness- og ikigai-instruktør og tidl. journalist på bl.a. DR og TV 2 NEWS.
Med mindnows onlineforløb får du adgang til:
Få ro og slip stress i hverdagen - et onlineforløb i otte videosessioner, hvor du i dit eget tempo lærer at finde ro og slippe tankemylder og stress.
50+ guidede meditationer som hjælper dig med at øge dit mentale overskud, blive nærværende og fuldt til stede her og nu.
Øvelser til hoved og krop med masser af inspiration til at finde de øvelser, som passer dig og din hverdag bedst.
45+ timers beroligende musik og naturlyde, som straks får dig ned i gear før, under og efter en hård dag.
Her er indholdet af dit onlineforløb:
"Find ro, slip stress og få overskud"
Al indhold tilpasser sig automatisk din mobil, tablet eller computer.
Videosession 1:
Slip tankerne på fem minutter
Mærk hvordan det føles, når du træder på bremsen, slipper tankerne og forbinder dig med nuet i et par minutter.
I første videsession lærer du dit nervesystem bedre at kende, og jeg guider dig gennem en meditation og mindful øvelse, ligesom du lærer grundelementerne i mindfulness.
Når du har set sessionen, får du din første ugeplan, som du følger, indtil du er klar til næste videosession.
Videosession 2:
Sådan håndterer du stress i hverdagen
Her dykker vi grundigt ned i, hvordan du får en mere stressfri hverdag og bliver langt mere opmærksom på signalerne i løbet af dagen.
Du lærer nye øvelser, bygger på din praksis og får en ny ugeplan.
Videosession 3:
Så let styrker du din meditation
Du lærer en let genvej til at styrke din meditation, og hvorfor du ikke behøver at blive frustreret, hvis det er svært at slippe tankerne.
Du får et effektivt redskab til at mestre meditationens fire tilstande og en ny ugeplan med nye øvelser.
Videosession 4:
Giv slip på negative tanker
Her lærer du at spotte - og afmontere - dine negative tanker og bryde dit tankemylder.
Du får desuden en særdeles effektiv og anerkendt model til at bryde mønsteret, når de samme udfordringer dukker op igen og igen.
Videosession 5:
Kom ned i kroppen med mindful yoga
Her lærer du at give helt slip på tankerne med en meget rolig form for yoga, hvor du styrker forbindelsen til din krop. Denne form for yoga kræver ikke stor smidighed, fancy udstyr eller kendskab til yoga.
Du får et mindfuldt yogaprogram, som du selv kan variere efter tid, lyst og behov.
Videosession 6:
Skyd genvej til dine fantastiske nye vaner
Det kan være svært at lære nye vaner. Men i denne videosession lærer du effektive metoder til at fastholde dine nye vaner - og hvordan du skyder genvej og kommer tilbage på sporet, hvis det glipper.
Du lærer at skyde genvej og nye, effektive øvelser.
Videosession 7:
Find din indre ro
Nu er det tid til at gå helt dybt i din praksis og øge fornemmelsen af indre ro og styrke. Vi ser på, hvordan du kan opleve, at din bevidsthed udvider sig.
Du lærer en meget givende form for meditation og får en indsigt i, hvad bevidsthed er for en størrelse.
Videosession 8:
Mærk din indre lykke og kærlighed
Hvad er bedre end en lykkelig slutning? I sidste videosession får du bl.a. en øvelse til at øge empati, lykkefølelse og din kærlighed til dig selv og andre.
Du lærer den logiske lykkeformel, og hvordan du vedligeholder dine gode vaner, så du bevarer følelsen af ro, nærvær og overskud i dit liv.
+ 3 bonusser, som får dig godt i gang
Bonus 1:
20 min. personlig 'kom godt i gang'-samtale
Jeg hjælper dig personligt godt i gang med forløbet med et video- eller telefonkald ud fra en snak om, hvad du særligt har brug for.
Bonus 2:
Få den bedste start på dagen
Byd dagen og alle dens uforudsigeligheder velkommen med denne populære morgenmeditation.
Bonus 3:
Bliv guidet i søvn hver aften
Få meditationen, du gerne må falde i søvn til. Denne meditation er designet til at få dig til at sove.
Få adgang i dag til:
✔️ Onlineforløbet: 'Find ro og slip stress i din hverdag'
✔️ 50+ guidede meditationer
✔️ Øvelser & beroligende musik
✔️ Bonus: 20 min. personlig samtale
✔️ Bonus: Morgen- og søvnmeditation
Du får straks adgang til al indhold, og kan følge forløbet online i dit eget tempo, når det passer dig.
Vælg den model, som passer dig bedst
Månedsabonnement uden binding: 149 kr./mdr.
For dig, der gerne vil finde ro og prøve værktøjerne uden at binde dig længe.
Årsabonnement uden bindning: 995 kr./år
For dig, der gerne vil give dig selv tid til at opbygge en praksis.
Livstidsadgang: 2.695 kr.
For dig som gerne altid vil have adgang og ikke ønsker løbende abonnement.
