Få inspiration til et mere mindfuldt liv - direkte i din indbakke

Du får 1-2 mails om måneden og kan altid afmelde dig med et klik.

 

Find ro og nærvær i din hverdag  
med et online mindfulnesskursus i dit tempo 

Savner du ro og nærvær i hverdagen - men har svært ved at finde tid til at lære mindfulness?  Og vil du gerne kombinere online læring med at få sparring fra din mindfulnessinstruktør og inspiration fra medkursister? Så har jeg lavet kurset til dig.

Med mit onlinekursus i mindfulness lærer du bl.a. hvordan du:

  • tackler stress, tankemylder og negative overbevisninger

  • bliver mere opmærksom, bevidst og til stede

  • øger din koncentrationsevne

  • mediterer mindfuldt og får mindfulness integreret i din hverdag

Du får livstidsadgang til al kursusmateriale, som giver dig alt hvad du har brug for, når du skal lære mindfulness.

Hver anden uge holder jeg
online livewebinarer, hvor du kan få svar på dine spørgsmål, og hvor vi mediterer sammen. Og så kan du møde andre at sparre med og lade dig inspirere af i vores Facebook community. 

Jeg glæder mig til at hjælpe dig på din rejse :) 

- din mindfulnessinstruktør

Lær let og enkelt mindfulness online 

Dit kursus i dit tempo

Lær mindfulness hvor og hvornår det passer dig.

Tilpas let øvelserne

Du vælger selv længden på de guidede meditationer.

Enkelt og let at følge

Se en video per session
og følg ugeplanen.

Noterne er lavet

Genopfrisk teorien fra videoerne med overskuelige tekstnoter.

Praktiser sammen

Træn og del erfaringer med ligesindede i online community

Personlig hjælp

Få svar på dine spørgsmål på blandt andet live webinarer.

Alt dette får du livstidsadgang til: 

Du lærer alle de mindfulde værktøjer til at skabe mere ro og nærvær i din hverdag og hvordan du gør meditation til en (god) vane.

2.495 kr. inkl. moms

Med mindnow får du livstidsadgang til:
 

  • 8 videoer på cirka 30-45 min. hver, hvor du lærer al teorien og vi sammen gennemfører praktiske øvelser
     

  • 14 guidede meditationer i fire forskellige længder
     

  • 55 min. mindful yogaprogram som skaber ro og forbindelse til kroppen
     

  • Overskuelige ugeprogrammer, som let og enkelt guider dig gennem forløbet
     

  • Tekstnoter til alle videoer, så du nemt genopfrisker teori og praktiske øvelser

BONUS - Du får også to måneders medlemskab af group.mindnow - et online community.

 

Fuld tryghed: 7 dages fuld fortrydelsesret  - læs mere her


Fleksibel betaling: Du kan vælge at betale over to rater.

 

Du bliver en del af mindnows community

group.mindnow er vores online community, hvor du finder medkursister at meditere og dele erfaringer med og får svar på spørgsmål i livewebinarer.

Med group.mindnow får du adgang til:
 

  • livewebinarer hver anden uge med oplæg, fællesmeditation, og mulighed for at stille spørgsmål til din mindfulnessinstruktør. 
     

  • lukket facebookgruppe, hvor kursister bl.a. kan dele erfaringer og tips og teame op hinanden for at meditere sammen.
     

  • artikler, videoer og meditationer som kan inspirere og udvide din praksis. 

De to første måneder er gratis som kursist. Herefter kan du fortsætte med at lade group.mindnow holde dig motiveret og inspireret for kun 75 kr./mdr. 

 

Udsagn fra kursister

Disse herlige mennesker har alle deltaget på et af mine fysiske mindfulnesskurser.
LÆRT UTROLIGT MEGET OM MIG SELV

“Kurset har været en fantastisk indre rejse for mig. Gennem meditationen og mindfulnessteknikkerne har jeg lært utroligt meget om mig selv, og jeg har fået redskaber, som jeg kan anvende i min hverdag, når stress og for mange bekymrende tanker får overtaget i mig. Andreas skaber en afslappet og åben atmosfære, hvor man frit kan dele sine mange tanker og erfaringer med hinanden.”
- Lena Jensen

MENINGSFULDT OG SKØNT

“Kurset har for mig været en af de mest behagelige og nyttige oplevelser nogensinde. At sidde i stuen bag eftermiddagssolen og lytte til dine fortællinger, til de andre kursister, og lukke øjnene og starte en ny øvelse, har føltes meningsfuldt og skønt. Tak fordi du altid har været venlig, forberedt og smilende.”
- Maria Gariup

OVERRASKENDE POSITIV EFFEKT
GIVER OVERSKUD OG OVERBLIK

"Andreas er en utrolig dygtig underviser. Han har sammensat et rigtig godt program med en fin balance mellem øvelse, teori og feedback. Det er nemt at gøre øvelserne til en del af hverdagen - de tager ikke lang tid, men de har en overraskende positiv effekt. Som underviser er Andreas meget behagelig. Han skabte det helt rigtige rum til at lære mindfulness, så jeg er rigtig glad for, at jeg meldte mig til. 
- Signe Poulsen

“En helt simpel ting jeg fik ud af kurset var, at jeg nu indser, at pauser og meditation ikke stjæler tid fra din hverdag. Tværtimod. De giver dig overskud, overblik. Og dermed tid.
Jeg tog kurset i håb om at kunne håndtere mine kroniske smerter bedre. Det virkede. Nu har jeg et redskab, jeg kan bruge, når jeg vil, og hvor jeg vil. Øvelserne på kurset er dejligt simple og nemme at udføre. Faktisk lavede jeg flere af “lektierne” sammen med mine børn, der først grinede lidt...og så blev helt hooked.”
- Thomas Djursing

FØLER MIG KLAR TIL AT FLYVE SELV

Andreas er en rigtig dygtig formidler med dybde

og ro. Kurset havde en god fordeling mellem teori, praktiske øvelser. Det gjorde, at jeg ikke bare blev meget klogere på mindfulness, men at jeg også fik min egen daglige praksis op at stå. Det var SÅ godt, at vi løbende arbejdede med at løse de helt konkrete udfordringer, vi stødte på i vores praksis, for nu føler jeg mig klar til at flyve selv.
- Ida Marie Christoffersen

PRØV DET

"Jeg havde ikke forventet at få så meget ud af Andreas' kursus, som jeg endte med at få. Andreas er virkelig et behageligt og fint menneske og formåede gennem en rigtig fin kombination af øvelser og teori at inspirere og gøre en (ihvertfald mig) afhængig af den fantastiske mindfulde verden. Prøv det, du vil ikke fortryde.
- Anna Egebro Hansen

BEDRE FORHOLD TIL MINE BØRN
MERE RO OG BEDRE SØVN

Jeg meldte mig på kurset for at få mere styr på mit liv. Men endte med at finde ud af, at det jeg manglede egentlig var mere kontakt til mig selv. Ikke søge efter bestemte mål, men være med dét, der er. Som bonus har jeg fået et meget bedre forhold til mine børn, fordi jeg er mere til stede i dét, jeg gør. Og det kan børn relatere til. Mit liv er ikke længere noget jeg skal have styr på. Men noget, jeg skal leve. Nu.
- Trine Kroner

Utrolig brugbart! Man bliver introduceret til forskellige tilgange, og ender med at have bygget et personligt "mindfulness program". Andreas er en super god instruktør, der er god til at guide og vejlede. Jeg har fået mere ro på i hovedet og en bedre søvn. Kan ikke være andet end tilfreds 😊😊
- Samantha Bengtsen

Dette lærer du (bl.a.) på de otte sessioner

01

BLIV INTRODUCERET TIL MINDFULNESS

Du bliver introduceret til de syv grundindstillinger i mindfulness, lærer forskellen mellem at være i 'doing'- og 'being'-mode, prøver at meditere og er mindful. 

02

SÅDAN HÅNDTERER DU STRESS I HVERDAGEN

Du lærer bl.a., hvordan du afspænder og afbalancerer krop og nervesystem og får 18 tips til, hvordan du mindfuldt kan skabe mindre stress i hverdagen.

03

MEDITATIONENS KRAFT OG DE FEM ELEMENTER

Vi dykker dybere ned i vores meditationspraksis og lærer de fem elementer i meditationen, ligesom vi ser nærmere på, hvad meditation kan medføre.

04

FÅ STYR PÅ (DE NEGATIVE) TANKER

Lær hvad man gør, når tankerne ikke vil stoppe, og bliv bedre til at spotte, når du tænker negativt om dig selv - og ikke mindst hvordan dy bryder mønsteret.

05

DYRK MINDFUL YOGA (FULDT PROGRAM)

Uden at få sved på panden gennemgår vi et mindful yogaprogram, hvor du lærer 12 lette, effektive og meget mindfulde yogaøvelser på begynderniveau.

06

SKYD GENVEJ TIL EN (FANTASTISK) NY VANE

Lær hvordan du træner din viljestyrke, og hvordan du skyder genvej til at etablere en ny god vane. Du lærer desuden at scanne din krop.

07

NYD STILHEDEN OG UDVID BEVIDSTHEDEN

Nu er det tid til virkelig at skærpe dine sanser og dit sind gennem stilhed. Samtidig ser vi på, hvad bevidstheden er for en størrelse. 

08

LYKKE, KÆRLIGHED OG HVORDAN DU ARBEJDER VIDERE MED MINDFULNESS

Vi slutter af med lykke og kærlighed og hvordan du fremover selv kan strukturere dit eget program, så du kan opretholde en simpel og mindful praksis i hverdagen.

Fuld tryghed: 7 dages fuld fortrydelsesret  - læs mere her


Fleksibel betaling: Du kan vælge at betale over to rater.

Du hjælper også andre med at gro

Som kursist hos mindnow vokser du ikke bare selv, du er også med til at støtte non-profit organisationen Eden Reforestation Project.

For hver ny kursist bliver 10 træer plantet :)

Træerne er med til at genskabe skove og dyreliv og hjælper lokalbefolkningen med nye arbejdspladser i nogle af verdens fattigste områder. Læs mere projektet her.

 
 

Fuld tryghed: 7 dages fuld fortrydelsesret  - læs mere her


Fleksibel betaling: Du kan vælge at betale over to rater.

© 2020 mindnow, mail: mindnow@mindnow.dk