PriserKontaktLog ind
PRØV GRATIS

Få ro i krop og hoved med mindfulness

Lær hvordan du slipper stress og tankemylder og mindsker angst og søvnbesvær.


Lær at finde ro med simple, effektive metoder, der virker. Selv få minutter om dagen har stor effekt på din hverdag.


Med Mindnow får du adgang til online mindfulnesskursus, guidede meditationer, beroligende musik, øvelser og personlig hjælp på din mobil, computer og tablet.


Prøv syv dage for 0 kr. uden binding - derefter kun 69 kr./mdr.

PRØV GRATIS

Vi samarbejder med:

Charlotte Holm Christensen

SÅ glad for hele konceptet

Jeg faldt over Mindnow på Facebook, og det er jeg så taknemmelig for. Jeg er SÅ glad for hele konceptet, og det er helt sikkert en af de bedste ting, jeg tager med mig fra i år. Det har ændret mit mindset, min livskvalitet og hele den måde, jeg er i verden på.

Benjamin Ringaa

Fordomme gjort til skamme

Alle mine små fordomme omkring mindfulness og meditation er blevet gjort til skamme og afmystificeret, og jeg kan varmt anbefale, at folk prøver det - og i høj grad anbefale, at det bliver igennem Mindnow. Andreas' rolige væsen og stemme er utroligt behagelig at opleve.

Else Ilsø Sørensen

Game changer

Hold da op en game changer, det har været for mig. Da jeg startede, var min største udfordring søvnløshed og voldsom tankemylder hjerteskærende uoverskueligt. Jeg har nu fået såmeget ro på mit hoved og lært, hvor mine udfordringer ligger. Kan varmt anbefale Mindnow.

Her er hvad du får som medlem:

Lær mindfulness - du får adgang til otte videolektioner og et quickkursus, hvis du bare hurtigt vil i gang.

50+ guidede meditationer - find hurtigt en guidet meditation i rette længde, som passer til dig.

45+ timers rolig musik og lyd - masser af lydtemaer, som designet til at bringe ro, mens du arbejder eller hviler dig.

Personlig hjælp af instruktør - du får hjælp til at komme i gang - både på mail og telefon - og kan altid spørge.

PRØV GRATIS

Mindsk stress og tankemylder

Mindfulness er særdeles effektiv mod stress og tankemylder. Undersøgelser har vist, at bare otte ugers mindfulnesstræning kan mindske stressniveau med 54% - endda målt et år efter træningen.

Som medlem af Mindnow får du bl.a. adgang til en onlineversion af det klassiske otte ugers mindfulnessprogram - også kendt som MBSR (mindfulness-baseret stress-reduktion).

Også Sundhedsstyrelsen og sundhed.dk anbefaler mindfulness.

PRØV GRATIS

Reducér angst


Mindfulness har en veldokumenteret positiv effekt på angst - både blandt voksne og yngre, såsom dette studie fra 2023, der viste et fald på 56% i angstniveau blandt amerikanske collegestuderende.


Med Mindnow får du adgang til fuldt online mindfulnesskursus, du kan følge i dit tempo, guidede meditationer og specifikke øvelser både ved generaliseret angst, og hvis du oplever panikanfald. Så har du altid hjælp lige ved hånden.

PRØV GRATIS

Fald hurtigere i søvn


Mindfulness og mindful meditation har vist sig gavnlig for evnen til at falde lettere i søvn og generelt opnå bedre søvnkvalitet bl.a. ved at sænke stressniveau og tankemylder.


Med Mindnow får du - foruden et fuldt online mindfulnesskursus og masser af guidede meditationer - også adgang til en specifik søvnmeditation på 27 minutter, som mange medlemmer har stor glæde af. Det er faktisk en af de mest afspillede meditationer på Mindnow.

PRØV GRATIS

Mindsk din oplevelse af smerte


Da amerikanske læger udviklede mindfulnessprogrammet i 1970'erne, var et af fokusområderne at hjælpe kroniske smertepatienter.


Bl.a. har et spansk studie vist en signifikant reduktion i smerteintensitet på 43% ved at benytte mindfulness.


Med Mindnow får du adgang til det klassiske mindfulnessforløb på otte uger i onlineudgave, så du kan tage det i dit eget tempo, og en lang række guidede meditationer, øvelser m.m., som hjælper dig med bedre at kunne håndtere smerter og tankemylder.

PRØV GRATIS

Overraskende let

Voldsomme stresssymptomer, galoperende tankemylder, dyb kærestesorg - og jeg var heldig hvis jeg sov tre timer på en nat. Sådan så mit liv ud i 2014. Og det værste: Jeg anede ikke, hvad jeg skulle gøre for at finde ro. Men jeg vidste, jeg måtte gøre noget helt andet, end jeg hidtil havde gjort.

Kæmpe hop frem til i dag: Nu nyder jeg livets op- og nedture med en ro og et langt større overskud, end jeg nogensinde havde turde drømme om.

Teknikkerne og værktøjerne kan du også lære. De er ikke svære. Og med Mindnow har jeg samlet alt det, du skal bruge på en onlineplatform, du kan tilgå fra din mobil, computer og tablet, så din vej til ro kan blive så kort som mulig.

Andreas Skadhede er certificeret mindfulnessinstruktør og tidligere journalist på bl.a. TV-Avisen, TV 2 NEWS, Berlingske Media og Ingeniøren.

Vil du vide mere om mindfulness?

Her er de syv principper i mindfulness
Læs indlægget
Vil du slippe negative tanker?
Læs indlægget
Hvad er mindfulness?
Læs indlægget

Få svar på dine spørgsmål

Har du andre spørgsmål? Send mig en besked.

Er Mindnow en app? (Nej - endnu bedre!)

Nej, Mindnow er en onlineplatform, som ikke kræver installation. Du får adgang direkte via din browser via din computer, din tablet eller mobiltelefon.


Men! Mindnow kan sagtens fungere som en app. På få sekunder kan du lave en genvej - og jeg viser dig hvordan. Det er superenkelt!

Jeg har aldrig mediteret før? Er Mindnow noget for mig? (Ja!)

Absolut! Jeg lærer dig alt det, du har brug for til at meditere og at være mindful, ligesom du får adgang til et hav af øvelser og et community, der hjælper dig på vej. Og jo, alle kan lære at meditere! ?

Er det hele på dansk? (Ja!)

Ja, alt er på dansk. Alle meditationer, hele onlineforløbet med videosessioner, øvelser osv.

Skal jeg tage et helt kursus for at finde ro?

Du kan bruge Mindnow, som du vil.


Måske vil du bare hurtigt i gang. Til det formål har lavet en kort guide, der tager få minutter - og et helt quickkursus, der varer en time fordelt på ti moduler.


Måske vil du lære mindfulness mere grundigt og søger et alternativ til et fysisk kursus. Her får du et fuldt online mindfulnesskursus, som lærer dig præcis det samme, du lærer på et traditionelt otte ugers mindfulnessforløb - ligesom du får adgang til ugeplaner osv.


Måske kender du allerede mindfulness og vil bare have guidede meditationer og øvelser og møde andre at blive inspireret og motiveret af. Det hele er klar til dig.


Alt foregår i dit tempo – og du kan altid tage eller gense kurset – eller dele af det – når du har tid, lyst og behov. Det hele ligger klar til dig, og du har adgang til alt materiale med det samme.

Jaja, du vil sikkert sælge mig en masse andet (nej!)

Åååårh – jeg forstår godt det spørgsmål! For jeg er selv SÅ træt af, at når man køber et billigt produkt på nettet, så får man tit tilbudt tonsvis af ekstra ting, så man enten ender fattig, forvirret eller lidt irriteret ?


Men nej – det er faktisk bare så billigt, og du ender ikke i en strøm af “køb dit” og “køb dat” (også kaldet upsells), hvis du takker ja til 69 kr./mdr. eller 690 kr./årligt.

Du får med det samme fuld adgang til alt på siden. Og det er det!


Tidligere har jeg solgt onlinekurset alene til flere tusinde kroner. Men jeg ønsker, at så mange som muligt lærer værktøjerne og kommer i gang med at meditere. Og så ønsker jeg at opbygge et stort og stærkt community, hvor vi hjælper, motiverer og inspirerer hinanden. For det hjælper at følges ad.


Derfor introducerer jeg Mindnow til denne uhørt lav intropris, som du kan sikre dig ved at melde dig til i dag, hvor der ingen binding er, og hvor du med det samme får adgang til det hele.

Sååå… tilmeld dig nu ?

Hvad er forskellen på Headspace og Mindnow

Måske har du allerede prøvet Headspace. Det er en app på mobilen, som indeholder en masse guidede meditationer og enkelte små animationsvideoer. Målet er det samme: At finde ro! Og teknikken er også mindfulness, ligesom begge indeholder en lang række guidede meditationer.


Her er fordelene ved Mindnow:


  • Dansk: Alle guidede meditationer, øvelser og videoer er på dansk, mens Headspace udelukkende er på engelsk, spansk, fransk, tysk og portugisisk.
  • Videokursus: Du får adgang til et fuldt videokursus med mig, hvor du lærer mindfulness og opbygger din egen praksis.
  • Øvelser: Du får adgang til en række øvelser til at finde ro, der ikke er baseret på meditation.
  • Få svar og sparring: Mindnows community, en vidensbank, en chatbot og jeg selv står klar med hjælp, inspiration og motivation til din praksis.
  • Log på alle enheder: Du kan benytte mindnow på din computer, mobil og tablet med samme login.

Her er fordelene med Headspace:


  • En dedikeret app: Headspace har en lækker app til iPhone og iPad, hvor man logger på mindnow via en browser (til en ret lækker platform :)).
  • Headspace har flere lærere – dog ingen, der taler dansk.
  • Headspace har flere, små animations- eller lydkurser (på engelsk), hvor al undervisning på mindnow foregår via video eller med tekstbeskrivelser (på dansk).


Hvor lang tid binder jeg mig for? (Ingen binding)

Livet er for langt til at låse sig til medlemskaber, man ikke får brugt. Med Mindnow er der ingen binding, så får du det ikke brugt, eller du føler, du har lært og fået al det med dig, som du skal, afmelder du dig let igen.

Hvad hvis jeg fortryder? (Ingen binding)

No worries, som vi (ikke) siger på dansk. Du kan nemlig fortryde. Du får de syv første dage helt gratis, hvor du frit kan opsige uden at betale en krone.


Vælger du at fortsætte dit medlemskab, kan du til hver en tid afmelde dig, hvorefter dit abonnement ikke bliver fornyet.


Vælger du livstidsabonnement, udløber fortrydelsesretten efter de første syv dage, hvorefter du har adgang til Mindnows indhold for resten af livet :)

Jeg har flere spørgsmål

Super – du kan kontakte mig her – eller ved at skrive til mig på andreas@mindnow.org.