# LLMs-Full.txt - Full Content for Project Pages # Generated on: 2026-01-23T10:51:16.805Z # Total pages: 18 ## URL: https://www.mindnow.dk/forside ### Title: Forside ### Page ID: 6221075 ### Content: # Få ro i krop og hoved med mindfulness ##### [Læs flere anmeldelser](https://dk.trustpilot.com/review/mindnow.dk) ## Mindsk stress og tankemylder ## Reducér angst ## Fald hurtigere i søvn ## Mindsk din oplevelse af smerte ## Overraskende let ##### Er Mindnow en app? (Nej - endnu bedre!) ##### Jeg har aldrig mediteret før? Er Mindnow noget for mig? (Ja!) ##### Er det hele på dansk? (Ja!) ##### Skal jeg tage et helt kursus for at finde ro? ##### Jaja, du vil sikkert sælge mig en masse andet (nej!) ##### Hvad er forskellen på Headspace og Mindnow ##### Hvor lang tid binder jeg mig for? (Ingen binding) ##### Hvad hvis jeg fortryder? (Ingen binding) ##### Jeg har flere spørgsmål Lær hvordan du slipper stress og tankemylder og mindsker angst og søvnbesvær. Lær at finde ro med simple, effektive metoder, der virker. Selv få minutter om dagen har stor effekt på din hverdag. Med Mindnow får du adgang til **online mindfulnesskursus, guidede meditationer, beroligende musik, øvelser** og **personlig hjælp** på din mobil, computer og tablet. **Prøv syv dage for 0 kr.** **uden binding** - derefter kun 69 kr./mdr. Jeg faldt over Mindnow på Facebook, og det er jeg så taknemmelig for. Jeg er SÅ glad for hele konceptet, og det er helt sikkert en af de bedste ting, jeg tager med mig fra i år. Det har ændret mit mindset, min livskvalitet og hele den måde, jeg er i verden på. Alle mine små fordomme omkring mindfulness og meditation er blevet gjort til skamme og afmystificeret, og jeg kan varmt anbefale, at folk prøver det - og i høj grad anbefale, at det bliver igennem Mindnow. Andreas' rolige væsen og stemme er utroligt behagelig at opleve. Hold da op en game changer, det har været for mig. Da jeg startede, var min største udfordring søvnløshed og voldsom tankemylder hjerteskærende uoverskueligt. Jeg har nu fået såmeget ro på mit hoved og lært, hvor mine udfordringer ligger. Kan varmt anbefale Mindnow. **Lær mindfulness** - du får adgang til otte videolektioner og et quickkursus, hvis du bare hurtigt vil i gang. **50+ guidede meditationer** - find hurtigt en guidet meditation i rette længde, som passer til dig. **45+ timers rolig musik og lyd** - masser af lydtemaer, som designet til at bringe ro, mens du arbejder eller hviler dig. **Personlig hjælp af instruktør** - du får hjælp til at komme i gang - både på mail og telefon - og kan altid spørge. Mindfulness er særdeles effektiv mod stress og tankemylder. Undersøgelser har vist, at bare otte ugers mindfulnesstræning kan mindske stressniveau med 54% - endda målt et år efter træningen. Som medlem af Mindnow får du bl.a. adgang til en onlineversion af det klassiske otte ugers mindfulnessprogram - også kendt som MBSR (mindfulness-baseret stress-reduktion). Også Sundhedsstyrelsen og sundhed.dk anbefaler mindfulness. Mindfulness har en veldokumenteret positiv effekt på angst - både blandt voksne og yngre, såsom dette studie fra 2023, der viste et fald på 56% i angstniveau blandt amerikanske collegestuderende. Med Mindnow får du adgang til fuldt online mindfulnesskursus, du kan følge i dit tempo, guidede meditationer og specifikke øvelser både ved generaliseret angst, og hvis du oplever panikanfald. Så har du altid hjælp lige ved hånden. Mindfulness og mindful meditation har vist sig gavnlig for evnen til at falde lettere i søvn og generelt opnå bedre søvnkvalitet bl.a. ved at sænke stressniveau og tankemylder. Med Mindnow får du - foruden et fuldt online mindfulnesskursus og masser af guidede meditationer - også adgang til en specifik søvnmeditation på 27 minutter, som mange medlemmer har stor glæde af. Det er faktisk en af de mest afspillede meditationer på Mindnow. Da amerikanske læger udviklede mindfulnessprogrammet i 1970'erne, var et af fokusområderne at hjælpe kroniske smertepatienter. Bl.a. har et spansk studie vist en signifikant reduktion i smerteintensitet på 43% ved at benytte mindfulness. Med Mindnow får du adgang til det klassiske mindfulnessforløb på otte uger i onlineudgave, så du kan tage det i dit eget tempo, og en lang række guidede meditationer, øvelser m.m., som hjælper dig med bedre at kunne håndtere smerter og tankemylder. Voldsomme stresssymptomer, galoperende tankemylder, dyb kærestesorg - og jeg var heldig hvis jeg sov tre timer på en nat. Sådan så mit liv ud i 2014. Og det værste: Jeg anede ikke, hvad jeg skulle gøre for at finde ro. Men jeg vidste, jeg måtte gøre noget helt andet, end jeg hidtil havde gjort. Kæmpe hop frem til i dag: Nu nyder jeg livets op- og nedture med en ro og et langt større overskud, end jeg nogensinde havde turde drømme om. Teknikkerne og værktøjerne kan du også lære. De er ikke svære. Og med Mindnow har jeg samlet alt det, du skal bruge på en onlineplatform, du kan tilgå fra din mobil, computer og tablet, så din vej til ro kan blive så kort som mulig. **Andreas Skadhede er certificeret mindfulnessinstruktør** og tidligere journalist på bl.a. TV-Avisen, TV 2 NEWS, Berlingske Media og Ingeniøren. Nej, Mindnow er en onlineplatform, som ikke kræver installation. Du får adgang direkte via din browser via din computer, din tablet eller mobiltelefon. Men! Mindnow kan sagtens fungere som en app. På få sekunder kan du lave en genvej - og jeg viser dig hvordan. Det er superenkelt! Absolut! Jeg lærer dig alt det, du har brug for til at meditere og at være mindful, ligesom du får adgang til et hav af øvelser og et community, der hjælper dig på vej. Og jo, alle kan lære at meditere! ? Ja, alt er på dansk. Alle meditationer, hele onlineforløbet med videosessioner, øvelser osv. Måske vil du bare hurtigt i gang. Til det formål har lavet en kort guide, der tager få minutter - og et helt quickkursus, der varer en time fordelt på ti moduler. Måske vil du lære mindfulness mere grundigt og søger et alternativ til et fysisk kursus. Her får du et fuldt online mindfulnesskursus, som lærer dig præcis det samme, du lærer på et traditionelt otte ugers mindfulnessforløb - ligesom du får adgang til ugeplaner osv. Måske kender du allerede mindfulness og vil bare have guidede meditationer og øvelser og møde andre at blive inspireret og motiveret af. Det hele er klar til dig. Alt foregår i dit tempo – og du kan altid tage eller gense kurset – eller dele af det – når du har tid, lyst og behov. Det hele ligger klar til dig, og du har adgang til alt materiale med det samme. Åååårh – jeg forstår godt det spørgsmål! For jeg er selv SÅ træt af, at når man køber et billigt produkt på nettet, så får man tit tilbudt tonsvis af ekstra ting, så man enten ender fattig, forvirret eller lidt irriteret ? Men nej – det er faktisk bare så billigt, og du ender ikke i en strøm af “køb dit” og “køb dat” (også kaldet upsells), hvis du takker ja til 69 kr./mdr. eller 690 kr./årligt. Du får med det samme fuld adgang til alt på siden. Og det er det! Tidligere har jeg solgt onlinekurset alene til flere tusinde kroner. Men jeg ønsker, at så mange som muligt lærer værktøjerne og kommer i gang med at meditere. Og så ønsker jeg at opbygge et stort og stærkt community, hvor vi hjælper, motiverer og inspirerer hinanden. For det hjælper at følges ad. Derfor introducerer jeg Mindnow til denne uhørt lav intropris, som du kan sikre dig ved at melde dig til i dag, hvor der ingen binding er, og hvor du med det samme får adgang til det hele. Måske har du allerede prøvet Headspace. Det er en app på mobilen, som indeholder en masse guidede meditationer og enkelte små animationsvideoer. Målet er det samme: At finde ro! Og teknikken er også mindfulness, ligesom begge indeholder en lang række guidede meditationer. Livet er for langt til at låse sig til medlemskaber, man ikke får brugt. Med Mindnow er der ingen binding, så får du det ikke brugt, eller du føler, du har lært og fået al det med dig, som du skal, afmelder du dig let igen. No worries, som vi (ikke) siger på dansk. Du kan nemlig fortryde. Du får de syv første dage helt gratis, hvor du frit kan opsige uden at betale en krone. Vælger du at fortsætte dit medlemskab, kan du til hver en tid afmelde dig, hvorefter dit abonnement ikke bliver fornyet. Vælger du livstidsabonnement, udløber fortrydelsesretten efter de første syv dage, hvorefter du har adgang til Mindnows indhold for resten af livet :) Super – [du kan kontakte mig her](/kontakt) – eller ved at skrive til mig på andreas@mindnow.org. - **Dansk:** Alle guidede meditationer, øvelser og videoer er på dansk, mens Headspace udelukkende er på engelsk, spansk, fransk, tysk og portugisisk. - **Videokursus:** Du får adgang til et fuldt videokursus med mig, hvor du lærer mindfulness og opbygger din egen praksis. - **Øvelser:** Du får adgang til en række øvelser til at finde ro, der ikke er baseret på meditation. - **Få svar og sparring:** Mindnows community, en vidensbank, en chatbot og jeg selv står klar med hjælp, inspiration og motivation til din praksis. - **Log på alle enheder:** Du kan benytte mindnow på din computer, mobil og tablet med samme login. - - **En dedikeret app:** Headspace har en lækker app til iPhone og iPad, hvor man logger på mindnow via en browser (til en ret lækker platform :)). - **Headspace har flere lærere** – dog ingen, der taler dansk. - **Headspace har flere, små animations- eller lydkurser** (på engelsk), hvor al undervisning på mindnow foregår via video eller med tekstbeskrivelser (på dansk). - [Hjem](/ "Hjem") - [Kontakt](/kontakt "Kontakt") - [Blog](/blog-2 "Blog") - [Priser](/priser "Priser") - [Cookies](/cookies "Cookies") - [Handelsbetingelser](/handelsbetingelser "Handelsbetingelser") - [Prøv gratis](https://mindnow.simplero.com/funnel/63407 "Prøv gratis") - [Hjem](/ "Hjem") - [Kontakt](/kontakt "Kontakt") - [Blog](/blog-2 "Blog") - [Priser](/priser "Priser") - [Cookies](/cookies "Cookies") - [Handelsbetingelser](/handelsbetingelser "Handelsbetingelser") - [Prøv gratis](https://mindnow.simplero.com/funnel/63407 "Prøv gratis") --- ## URL: https://www.mindnow.dk/blog ### Title: Blog ### Page ID: 6221076 ### Content: - [Hjem](/ "Hjem") - [Kontakt](/kontakt "Kontakt") - [Blog](/blog-2 "Blog") - [Priser](/priser "Priser") - [Cookies](/cookies "Cookies") - [Handelsbetingelser](/handelsbetingelser "Handelsbetingelser") - [Prøv gratis](https://mindnow.simplero.com/funnel/63407 "Prøv gratis") - [Hjem](/ "Hjem") - [Kontakt](/kontakt "Kontakt") - [Blog](/blog-2 "Blog") - [Priser](/priser "Priser") - [Cookies](/cookies "Cookies") - [Handelsbetingelser](/handelsbetingelser "Handelsbetingelser") - [Prøv gratis](https://mindnow.simplero.com/funnel/63407 "Prøv gratis") --- ## URL: https://www.mindnow.dk/protected-collection-item ### Title: Protected Page ### Page ID: 6221081 ### Content: In order to view the page, please enter the password below: - [Hjem](/ "Hjem") - [Kontakt](/kontakt "Kontakt") - [Blog](/blog-2 "Blog") - [Priser](/priser "Priser") - [Cookies](/cookies "Cookies") - [Handelsbetingelser](/handelsbetingelser "Handelsbetingelser") - [Prøv gratis](https://mindnow.simplero.com/funnel/63407 "Prøv gratis") - [Hjem](/ "Hjem") - [Kontakt](/kontakt "Kontakt") - [Blog](/blog-2 "Blog") - [Priser](/priser "Priser") - [Cookies](/cookies "Cookies") - [Handelsbetingelser](/handelsbetingelser "Handelsbetingelser") - [Prøv gratis](https://mindnow.simplero.com/funnel/63407 "Prøv gratis") --- ## URL: https://www.mindnow.dk/reset-password-page ### Title: Reset password page ### Page ID: 6221082 ### Content: - [Hjem](/ "Hjem") - [Kontakt](/kontakt "Kontakt") - [Blog](/blog-2 "Blog") - [Priser](/priser "Priser") - [Cookies](/cookies "Cookies") - [Handelsbetingelser](/handelsbetingelser "Handelsbetingelser") - [Prøv gratis](https://mindnow.simplero.com/funnel/63407 "Prøv gratis") - [Hjem](/ "Hjem") - [Kontakt](/kontakt "Kontakt") - [Blog](/blog-2 "Blog") - [Priser](/priser "Priser") - [Cookies](/cookies "Cookies") - [Handelsbetingelser](/handelsbetingelser "Handelsbetingelser") - [Prøv gratis](https://mindnow.simplero.com/funnel/63407 "Prøv gratis") --- ## URL: https://www.mindnow.dk/hvad-er-mindfulness ### Title: Hvad er mindfulness? ### Page ID: 6221097 ### Content: # Hvad er mindfulness - og hvorfor praktisere det? ## Vil du have ro i krop og hoved? ## Flere artikler Har du nogensinde lagt mærke til, hvor ofte vi går gennem livet på autopilot? Vi spiser uden at smage på maden, kører på arbejde uden at lægge mærke til omgivelserne og lytter til vores venner uden at høre efter. Vores tanker er konstant på farten, enten i fortiden eller i fremtiden, med bekymringer og ærgerlser, og vi glemmer at være til stede i nuet. I mindfulness træner vi bl.a. vores opmærksomhed, så vi kan være til stede i det, vi laver, og vi bliver mere bevidste om alt det, vi sanser. Vi øver, hvordan vi giver slip på vores tanker og skruer ned for vores indre automatpilot.  Målet er ikke, at vi skal være i zen 24/7 og kunne huske hvert sekund af køreturen på arbejde eller indkøbsturen i Føtex. Målet er at opnå en større balance, så det ikke bliver hele vores liv, der kører på automatpilot, og at vi ikke giver vores mange tanker og bekymringer mere plads end nødvendigt. Når vi skruer ned for al støjen og op for nærværet, giver det vores nervesystem mulighed for at slappe af, og det er godt for både vores krop og sind. Hvis du praktiserer mindfulness, vil du derfor hurtigt kunne opleve større ro og overskud, mindre stress, og at du får mere energi.  Forskning har vist, at selv vores følelse af lykke bliver større, når vi praktiserer mindfulness. Det giver god mening, for det er svært at være lykkelig, hvis man ikke er til stede i det, man laver. Når vi træner mindfulness, gør vi det typisk på to måder: Gennem mindful meditation og ved at være mindfulde – altså opmærksomme på nuet. Mindfulness er langt fra “endnu en skør idé” fra selvudviklingsindustrien. Der er solid, videnskabelig evidens bag – og foretaget tusindvis af studier om effekterne af mindfulness. Bl.a. er det bevist, at mindfulness kan være med til at reducere stress og angst, øge vores koncentrationsevne, forbedre immunforsvaret og mindske risikoen for depression.  Selv om mindfulness er inspireret af buddhistisk praksis, har mindfulness heller intet med religion at gøre. Faktisk er metoden udviklet af den amerikanske læge – nu professor i medicin – Jon Kabat-Zinn og hans team på Massachusetts Institute of Technology (MIT) i USA tilbage i 1970’erne.  Jon Kabat-Zinn praktiserede selv bl.a. vipassana meditation og hatha yoga, og da han både selv kunne mærke de positive effekter og så, hvordan det påvirkede andre positivt, satte han sig for at undersøge effekterne, og sammen med sit team udviklede han et otte ugers mindfulnessprogram, som hurtigt blev populært, da amerikanske læger indtil da ikke havde anet, hvad de skulle stille op med patienter med stress og angst – eller måske ligefrem depression. Resultaterne var imponerende, og siden har mindfulness og mindfulnessprogrammet gået sin sejrsgang rundt i den vestlige verden – lige fra i skolesystemet, hvor selv de mindste praktiserer mindfulde øvelser til i sundhedssystemet, hvor man enten benytter udvalgte øvelser eller det fulde otte ugers program. Der er flere typer af mindfulnessprogrammer. De to mest kendte – og anerkendte – mindfulnessprogrammer er MBSR (Mindfulness-Baseret Stress Reduktion) og MBKT (Mindfulness-Baseret Kognitiv Terapi). MBSR er den oprindelige form, mens man i MBKT har særligt fokus på at hjælpe folk med at forebygge depression.  For de fleste er MBSR den bedste indgang til mindfulness, og det er også MBSR, du kan lære online som medlem af Mindnow med onlinekurset: **Fundamentet.** *Vil du lære mindfulness – eller bare prøve det af –* ***kan du blive medlem af Mindnow****. Medlemsskabet er uden binding og giver dig straks adgang til fuldt mindfulnesskursus, guidede meditationer og mindfulde øvelser og Mindnows community.*   Lær, praktiser og tilpas mindfulness til din hverdag og dine behov. - [Hjem](/ "Hjem") - [Kontakt](/kontakt "Kontakt") - [Blog](/blog-2 "Blog") - [Priser](/priser "Priser") - [Cookies](/cookies "Cookies") - [Handelsbetingelser](/handelsbetingelser "Handelsbetingelser") - [Prøv gratis](https://mindnow.simplero.com/funnel/63407 "Prøv gratis") - [Hjem](/ "Hjem") - [Kontakt](/kontakt "Kontakt") - [Blog](/blog-2 "Blog") - [Priser](/priser "Priser") - [Cookies](/cookies "Cookies") - [Handelsbetingelser](/handelsbetingelser "Handelsbetingelser") - [Prøv gratis](https://mindnow.simplero.com/funnel/63407 "Prøv gratis") --- ## URL: https://www.mindnow.dk/blog-2 ### Title: Blog ### Page ID: 6221099 ### Content: - [Hjem](/ "Hjem") - [Kontakt](/kontakt "Kontakt") - [Blog](/blog-2 "Blog") - [Priser](/priser "Priser") - [Cookies](/cookies "Cookies") - [Handelsbetingelser](/handelsbetingelser "Handelsbetingelser") - [Prøv gratis](https://mindnow.simplero.com/funnel/63407 "Prøv gratis") - [Hjem](/ "Hjem") - [Kontakt](/kontakt "Kontakt") - [Blog](/blog-2 "Blog") - [Priser](/priser "Priser") - [Cookies](/cookies "Cookies") - [Handelsbetingelser](/handelsbetingelser "Handelsbetingelser") - [Prøv gratis](https://mindnow.simplero.com/funnel/63407 "Prøv gratis") --- ## URL: https://www.mindnow.dk/handelsbetingelser ### Title: Handelsbetingelser ### Page ID: 6221100 ### Content: Udbyder af produkter og tjenester er Mindnow, Islands Brygge 30C, 2300 København S, CVR-nr.: 31239753. Produkterne bliver leveret digitalt som onlineindhold, eller som fysiske kurser/workshops/foredrag/retreats. Produktet er leveret, når der gives onlineadgang til kurset/platformen eller ved modtagelse af bekræftelse til kundens mail for indhold, hvor der er øjeblikkelig adgang. Levering sker oftest i løbet af få minutter, med mindre andet er aftalt. Der kan dog i særlige tilfælde gå op til 3 hverdage. Produkterne bliver leveret digitalt som onlineindhold, eller som fysiske kurser/workshops/foredrag/retreats. Efter din tilmelding til at blive medlem af Mindnow modtager du en mail som bekræftelse af abonnementet. Vær opmærksom på, at denne kan ryge i din spamfolder. Har du ikke modtaget en bekræftelsesmail, så søg gerne på Mindnow i din indbakke – eller kontakt mig på andreas@mindnow.org. Abonnementsbetalingen bliver automatisk trukket for hver abonnementsperiode, hvorefter du modtager en kvittering for dette til den mailadresse, du har oplyst. Du kan når som helst opsige dit medlemskab/abonnement ved at logge ind på din konto og selv stoppe abonnementet øjeblikkeligt. Du kan altid kontakte andreas@mindnow.org, hvis du har spørgsmål til dit abonnement. Efter opsigelsen vil du ikke blive faktureret eller trukket yderligere. Dit medlemskab standser ved udgangen af den periode, du senest har betalt for. Ønsker du at ændre hvilket betalingskort, dit abonnement trækkes fra, kan du gøre dette ved at klikke på det link, som fremgår på hver faktura – eller via din profil. Produktet er leveret ved afholdelse af arrangementet. Alle rettigheder til digitalt indhold, kurser, workshops og arrangementer tilhører Mindnow. Ved køb opnås udelukkende licens til at benytte det købte produkt/indhold som angivet under det pågældende produkt/indhold. En kunde anses som slutbruger af det udbudte, og har derfor ikke adgang til at dele, fremvise, distribuere eller på anden vis anvende det udbudte til andet end personligt brug. Såfremt det gøres, eller Mindnow har en berettiget mistanke herom, kan Mindnow uden varsel og ansvar afbryde adgangen og ophæve aftalen. Overdragelse kan kun finde sted med Mindnows skriftlige samtykke. Mindnow kan frit overdrage sine rettigheder og forpligtelser til tredjemand og kan tillige frit vælge at opfylde sine forpligtelser ved brug af ydelser fra underleverandører og samarbejdspartnere efter eget valg. På fysiske kurser og workshops er der 14 dages fuld retturret, hvis du fortryder dit køb. Dog kan billetten ikke refunderes senere end 1 måned før afholdelse. Du er dog velkommen til at finde en anden, som kan overtage din plads. Ved køb af onlinekurser eller -medlemskab bortfalder fortrydelsesretten normalt. Men med Mindnow kan du fortryde dit medlemskab i op til 7 dage efter købsdato. Bare skriv til andreas@mindnow.org, hvis du ønsker at få din betaling retur. Du får ikke refunderet dit køb, hvis du ikke opnår det ønskede resultat. Jeg kan lære dig redskaberne – men det fulde ansvar for at nå i mål er dit eget. Det udbudte via mindnow.org kan på ingen måde sidestilles med behandling, rådgivning eller terapi. Mindnow kan ikke give garanti for resultat. Mindnow kan ikke pålægges erstatning som følge af skader, gener eller tab, der direkte eller indirekte er opstået som følge af brug og/eller misbrug af det udbudte. Er du gravid, har du helbredsmæssige udfordringer eller andre bekymringer, så kontakt din læge eller få anden kvalificeret rådgivning, inden du praktiserer mindful yoga. Har du en psykisk diagnose eller mistanke om en psykisk lidelse, så kontakt din læge eller få anden kvalificeret rådgivning, inden du begynder på undervisning og guidede meditationer. Du er selv ansvarlig for din oplevelse af indholdet, hvad angår problemer der relaterer til din netforbindelse, hvorvidt din browser er opdateret til aktuelle version, om du har en aktiv konto på Facebook og Zoom, og om du har de nødvendige programmer eller applikationer, som gør det muligt at afspille, læse pdf-filer og deltage i liveevents. Bruger du en tablet eller smartphone skal du være opmærksom på de programmer og applikationer, det kræver at afspille og deltage i liveevents.​ Mindnow følger reglerne i persondataloven og vil behandle dine data derefter. Lovvalg og værneting for denne aftale er dansk ret og Retten i København som første instans. Du har selvfølgelig 2 års reklamationsret efter købelovens regler og en klageadgang, hvis du oplever problemer med dit køb. Kontakt Mindnow direkte via andreas@mindnow.org, hvis noget er gået, som du ikke er tilfreds med. Er det helt umuligt at finde frem til en fælles løsning, har du mulighed for at henvende dig til forbrugerklagenævnet. - [Hjem](/ "Hjem") - [Kontakt](/kontakt "Kontakt") - [Blog](/blog-2 "Blog") - [Priser](/priser "Priser") - [Cookies](/cookies "Cookies") - [Handelsbetingelser](/handelsbetingelser "Handelsbetingelser") - [Prøv gratis](https://mindnow.simplero.com/funnel/63407 "Prøv gratis") - [Hjem](/ "Hjem") - [Kontakt](/kontakt "Kontakt") - [Blog](/blog-2 "Blog") - [Priser](/priser "Priser") - [Cookies](/cookies "Cookies") - [Handelsbetingelser](/handelsbetingelser "Handelsbetingelser") - [Prøv gratis](https://mindnow.simplero.com/funnel/63407 "Prøv gratis") --- ## URL: https://www.mindnow.dk/cookies ### Title: Cookies ### Page ID: 6221101 ### Content: Når du besøger vores website bliver der indsamlet oplysninger om dig, som bliver brugt til at tilpasse og forbedre vores indhold og til at skabe mere værdi hos de annoncer, der vises på siden. Hvis du ikke ønsker, at der bliver indsamlet oplysninger om dig, bør du slette dine cookies og undlade videre brug af hjemmesiden. I de nedenstående afsnit har vi uddybet, hvad det er for informationer, der indsamles, deres formål og hvilke tredjeparter, der har adgang til dem. Hjemmesiden anvender “cookies”, som er en tekstfil, der gemmes på din computer, mobil el. tilsvarende med formålet at genkende den, huske indstillinger, udføre statistik og målrette annoncer. Cookies kan dog ikke indeholde skadelig kode som fx. virus. Det er muligt for dig at slette eller blokere for cookies. Det kan du gøre ved at følge denne vejledning: http://minecookies.org/cookiehandtering Hvis du følger vejledningen og sletter eller blokerer cookies, så vil de annoncer du ser kun blive mindre relevante for dig, mens de vil optræde hyppigere. Du kan samtidig også risikere, at hjemmesiden ikke fungerer optimalt, samt at der er indhold, som du ikke kan få adgang til. Personoplysninger er alle former for informationer, som i et eller andet omfang kan henføres til dig. Når du benytter vores website, så indsamler og behandler vi en række af sådanne informationer. Det sker f.eks. ved helt almindelige interaktioner på hjemmesiden som fx at du tilmelder dig vores nyhedsbrev, deltager i en konkurrence/undersøgelse, registrere dig som ny bruger/abonnent eller ved øvrig brug af services eller køb via vores hjemmeside. Vi indsamler og behandler typisk følgende slags oplysninger: Et unikt ID og tekniske oplysninger om din computer, tablet eller mobiltelefon, dit IP-nummer, geografisk placering, samt hvilke sider du klikker på. I det omfang du selv giver eksplicit samtykke og selv indtaster informationerne, behandler vi desuden: Navn, telefonnummer, e-mail, adresse og betalingsoplysninger. Det sker typisk i forbindelse med, at du opretter et login eller ved køb på siden. Vi behandler dine personoplysninger sikkert og fortroligt i overensstemmelse med gældende lovgivning, herunder persondataforordningen og databeskyttelsesloven. Dine oplysninger vil alene blive anvendt til det formål, de er indsamlet til og vil blive slettet, når dette formål er opfyldt eller ikke længere er relevant. Vi har truffet tekniske og organisatoriske foranstaltninger mod, at dine oplysninger hændeligt eller ulovligt bliver slettet, offentliggjort, fortabt, forringet eller kommer til uvedkommendes kendskab, misbruges eller i øvrigt behandles i strid med lovgivningen. Oplysningerne bruges til at identificere dig som bruger og vise dig de annoncer, som vil have mest relevans for dig, at registrere dine køb og betalinger, samt at kunne levere dig de services, du har efterspurgt, som fx at modtage nyhedsbreve. Derudover anvender vi oplysningerne til at optimere og forbedre vores services og indhold. Vi opbevarer oplysninger i det tidsrum, som er tilladt i henhold til lovgivningen, og vi sletter dem, når de ikke længere er nødvendige eller relevante. Perioden afhænger af, hvilken karakter oplysningen er og baggrunden for opbevaring. Det er derfor ikke muligt at give en generel tidsramme for, hvornår informationer slettes. Data om din brug af websitet, hvilke annoncer du modtager og evt. klikker på, geografisk placering, køn og alderssegment m.v. videregives til tredjeparter i det omfang oplysningerne er kendt, og såfremt vi benytter os af tredjeparter. Du kan se hvilke tredjeparter, der er tale om, i afsnittet om Cookies ovenfor. Oplysningerne bliver anvendt til målrettet annoncering. Vi benytter derudover en række tredjeparter til opbevaring og behandling af data. Disse behandler udelukkende oplysninger på vegne af os og må ikke anvende dem til egne formål. Videregivelse af personoplysninger som navn og e-mail m.m. vil kun ske, hvis du selv giver samtykke til det. Vi anvender kun databehandlere i EU eller i lande, der kan give dine oplysninger en tilstrækkelig beskyttelse. Du har ret til at få oplyst, hvilke personoplysninger, vi behandler om dig i et almindeligt format (dataportabilitet). Du kan desuden til enhver tid gøre indsigelse mod, at oplysningerne anvendes. Du kan også tilbagekalde dit samtykke til, at der bliver behandlet oplysninger om dig. Hvis de oplysninger, der behandles om dig, er forkerte har du ret til, at de bliver rettet eller slettet. Henvendelse herom kan ske til: mail@blivjournalist.nu. Hvis du vil klage over vores behandling af dine personoplysninger, har du også mulighed for at tage kontakt til Datatilsynet. Ønsker du ikke længere, at vi skal behandle dine personoplysninger, eller at vi skal begrænse behandlingen af dine personoplysninger, kan du også sende os en anmodning herom til ovennævnte e-mailadresse. - [Hjem](/ "Hjem") - [Kontakt](/kontakt "Kontakt") - [Blog](/blog-2 "Blog") - [Priser](/priser "Priser") - [Cookies](/cookies "Cookies") - [Handelsbetingelser](/handelsbetingelser "Handelsbetingelser") - [Prøv gratis](https://mindnow.simplero.com/funnel/63407 "Prøv gratis") - [Hjem](/ "Hjem") - [Kontakt](/kontakt "Kontakt") - [Blog](/blog-2 "Blog") - [Priser](/priser "Priser") - [Cookies](/cookies "Cookies") - [Handelsbetingelser](/handelsbetingelser "Handelsbetingelser") - [Prøv gratis](https://mindnow.simplero.com/funnel/63407 "Prøv gratis") --- ## URL: https://www.mindnow.dk/kontakt ### Title: Kontakt ### Page ID: 6221102 ### Content: ##### Er Mindnow en app? (Nej - endnu bedre!) ##### Jeg har aldrig mediteret før? Er Mindnow noget for mig? (Ja!) ##### Er det hele på dansk? (Ja!) ##### Skal jeg tage et helt kursus for at finde ro? ##### Jaja, du vil sikkert sælge mig en masse andet (nej!) ##### Hvad er forskellen på Headspace og Mindnow ##### Hvor lang tid binder jeg mig for? (Ingen binding) ##### Hvad hvis jeg fortryder? (Ingen binding) ##### Jeg har flere spørgsmål Nej, Mindnow er en onlineplatform, som ikke kræver installation. Du får adgang direkte via din browser via din computer, din tablet eller mobiltelefon. Men! Mindnow kan sagtens fungere som en app. På få sekunder kan du lave en genvej - og jeg viser dig hvordan. Det er superenkelt! Absolut! Jeg lærer dig alt det, du har brug for til at meditere og at være mindful, ligesom du får adgang til et hav af øvelser og et community, der hjælper dig på vej. Og jo, alle kan lære at meditere! ? Ja, alt er på dansk. Alle meditationer, hele onlineforløbet med videosessioner, øvelser osv. Måske vil du bare hurtigt i gang. Til det formål har lavet en kort guide, der tager få minutter - og et helt quickkursus, der varer en time fordelt på ti moduler. Måske vil du lære mindfulness mere grundigt og søger et alternativ til et fysisk kursus. Her får du et fuldt online mindfulnesskursus, som lærer dig præcis det samme, du lærer på et traditionelt otte ugers mindfulnessforløb - ligesom du får adgang til ugeplaner osv. Måske kender du allerede mindfulness og vil bare have guidede meditationer og øvelser og møde andre at blive inspireret og motiveret af. Det hele er klar til dig. Alt foregår i dit tempo – og du kan altid tage eller gense kurset – eller dele af det – når du har tid, lyst og behov. Det hele ligger klar til dig, og du har adgang til alt materiale med det samme. Åååårh – jeg forstår godt det spørgsmål! For jeg er selv SÅ træt af, at når man køber et billigt produkt på nettet, så får man tit tilbudt tonsvis af ekstra ting, så man enten ender fattig, forvirret eller lidt irriteret ? Men nej – det er faktisk bare så billigt, og du ender ikke i en strøm af “køb dit” og “køb dat” (også kaldet upsells), hvis du takker ja til 69 kr./mdr. eller 690 kr./årligt. Du får med det samme fuld adgang til alt på siden. Og det er det! Tidligere har jeg solgt onlinekurset alene til flere tusinde kroner. Men jeg ønsker, at så mange som muligt lærer værktøjerne og kommer i gang med at meditere. Og så ønsker jeg at opbygge et stort og stærkt community, hvor vi hjælper, motiverer og inspirerer hinanden. For det hjælper at følges ad. Derfor introducerer jeg Mindnow til denne uhørt lav intropris, som du kan sikre dig ved at melde dig til i dag, hvor der ingen binding er, og hvor du med det samme får adgang til det hele. Måske har du allerede prøvet Headspace. Det er en app på mobilen, som indeholder en masse guidede meditationer og enkelte små animationsvideoer. Målet er det samme: At finde ro! Og teknikken er også mindfulness, ligesom begge indeholder en lang række guidede meditationer. Livet er for langt til at låse sig til medlemskaber, man ikke får brugt. Med Mindnow er der ingen binding, så får du det ikke brugt, eller du føler, du har lært og fået al det med dig, som du skal, afmelder du dig let igen. No worries, som vi (ikke) siger på dansk. Du kan nemlig fortryde. Du får de syv første dage helt gratis, hvor du frit kan opsige uden at betale en krone. Vælger du at fortsætte dit medlemskab, kan du til hver en tid afmelde dig, hvorefter dit abonnement ikke bliver fornyet. Vælger du livstidsabonnement, udløber fortrydelsesretten efter de første syv dage, hvorefter du har adgang til Mindnows indhold for resten af livet :) Super – [du kan kontakte mig her](/kontakt) – eller ved at skrive til mig på andreas@mindnow.org. - **Dansk:** Alle guidede meditationer, øvelser og videoer er på dansk, mens Headspace udelukkende er på engelsk, spansk, fransk, tysk og portugisisk. - **Videokursus:** Du får adgang til et fuldt videokursus med mig, hvor du lærer mindfulness og opbygger din egen praksis. - **Øvelser:** Du får adgang til en række øvelser til at finde ro, der ikke er baseret på meditation. - **Få svar og sparring:** Mindnows community, en vidensbank, en chatbot og jeg selv står klar med hjælp, inspiration og motivation til din praksis. - **Log på alle enheder:** Du kan benytte mindnow på din computer, mobil og tablet med samme login. - - **En dedikeret app:** Headspace har en lækker app til iPhone og iPad, hvor man logger på mindnow via en browser (til en ret lækker platform :)). - **Headspace har flere lærere** – dog ingen, der taler dansk. - **Headspace har flere, små animations- eller lydkurser** (på engelsk), hvor al undervisning på mindnow foregår via video eller med tekstbeskrivelser (på dansk). - [Hjem](/ "Hjem") - [Kontakt](/kontakt "Kontakt") - [Blog](/blog-2 "Blog") - [Priser](/priser "Priser") - [Cookies](/cookies "Cookies") - [Handelsbetingelser](/handelsbetingelser "Handelsbetingelser") - [Prøv gratis](https://mindnow.simplero.com/funnel/63407 "Prøv gratis") - [Hjem](/ "Hjem") - [Kontakt](/kontakt "Kontakt") - [Blog](/blog-2 "Blog") - [Priser](/priser "Priser") - [Cookies](/cookies "Cookies") - [Handelsbetingelser](/handelsbetingelser "Handelsbetingelser") - [Prøv gratis](https://mindnow.simplero.com/funnel/63407 "Prøv gratis") --- ## URL: https://www.mindnow.dk/negative-tanker ### Title: Vil du slippe negative tanker? ### Page ID: 6587906 ### Content: # Vil du slippe negative tanker? ## Vil du have ro i krop og hoved? ## Flere artikler Hvis du kæmper med negative tanker, kan du (foruden at meditere) med stor fordel arbejde med den måde, du går til dine tanker og følelser på. Vi har det nemlig med at identificere os så meget med, hvad vi tænker og føler, at vi kan få os selv overbevist om, at vores tanker og følelser er sande og fuldstændig i overensstemmelse med virkeligheden. Men prøv at se dine tanker og følelser som hypoteser. Altså som et forslag til, hvordan en situation kan opfattes. Men hvor du stadig er åben for andre fortolkninger. Hvis du tænker: “Jeg ER dum”, så er det meget sundt at gribe sig selv i den negative tænkning og meget pædagogisk sige til sig selv: “OK, jeg tænker, at jeg er dum. Men hvad kunne der være af andre muligheder. Er der situationer, hvor jeg måske ikke ligefrem har været dum.” Alene at du sidder og læser den her tekst, vil jeg jo personligt mene er ret smart. Og der er helt sikkert masser af situationer og oplevelser og erfaringer, som vil aflive din hypotese. Det kan lyde meget simpelt, og det er det faktisk også. Men hvis vi bliver mere opmærksomme på, når vi tænker negativt, bliver det også lettere at tage i opløbet og få bearbejdet. Når vi mediterer, træner vi vores opmærksom på, at der opstår tanker. Og vi træner på at udvide det rum, der er fra, at en tanke helt automatisk fører den næste med sig. På den måde skaber vi plads til, at vi kan fange negative tanker i opløbet. Altså at vi bliver opmærksomme på, at tanken opstår, og til at vi selv vælger, hvad vi gør med den. I meditationen vælger vi at give slip på tanken og ikke gå videre med den. Det kan du læse mere om her. Men når vi ikke mediterer, og vi bliver opmærksomme på en negativ tanke, kan vi med vores trænede opmærksom vælge, hvad vi vil gøre med den. Vi kan omdanne den til en hypotese og afprøve, om den reelt har noget på sig, eller vi kan opløse den igen – eller i al fald gøre den mindre dominerende. Det kan både være i forhold til, hvad vi tænker om os selv, eller vores hverdag, eller vores venner og bekendte. Jo mere vi øver os i det, jo mindre risiko er der for, at de negative tanker udvikler sig til at blive ophøjet til en form for stiltiende sandheder, som vi har svært ved at udviske igen. Hvis du kæmper med negative tanker, kan du (foruden at meditere) med stor fordel arbejde med den måde, du går til dine tanker og følelser på. Vi har det nemlig med at identificere os så meget med, hvad vi tænker og føler, at vi kan få os selv overbevist om, at vores tanker og følelser er sande og fuldstændig i overensstemmelse med virkeligheden. Men prøv at se dine tanker og følelser som hypoteser. Altså som et forslag til, hvordan en situation *kan* opfattes. Men hvor du stadig er åben for andre fortolkninger. Hvis du tænker: “Jeg ER dum”, så er det meget sundt at gribe sig selv i den negative tænkning og meget pædagogisk sige til sig selv: “OK, jeg tænker, at jeg er dum. Men hvad kunne der være af andre muligheder. Er der situationer, hvor jeg måske ikke ligefrem har været dum.” Alene at du sidder og læser den her tekst, vil jeg jo personligt mene er ret smart. Og der er helt sikkert masser af situationer og oplevelser og erfaringer, som vil aflive din hypotese. Det kan lyde meget simpelt, og det er det faktisk også. Men hvis vi bliver mere opmærksomme på, når vi tænker negativt, bliver det også lettere at tage i opløbet og få bearbejdet. Når vi mediterer, træner vi vores opmærksom på, at der opstår tanker. Og vi træner på at udvide det rum, der er fra, at en tanke helt automatisk fører den næste med sig. På den måde skaber vi plads til, at vi kan fange negative tanker i opløbet. Altså at vi bliver opmærksomme på, at tanken opstår, og til at vi selv vælger, hvad vi gør med den. I meditationen vælger vi at give slip på tanken og ikke gå videre med den. Det kan du læse mere om her. Men når vi ikke mediterer, og vi bliver opmærksomme på en negativ tanke, kan vi med vores trænede opmærksom vælge, hvad vi vil gøre med den. Vi kan omdanne den til en hypotese og afprøve, om den reelt har noget på sig, eller vi kan opløse den igen – eller i al fald gøre den mindre dominerende. Det kan både være i forhold til, hvad vi tænker om os selv, eller vores hverdag, eller vores venner og bekendte. Jo mere vi øver os i det, jo mindre risiko er der for, at de negative tanker udvikler sig til at blive ophøjet til en form for stiltiende sandheder, som vi har svært ved at udviske igen. ***Denne gennemgang er en meget lille del af session 4 på mindfulnesskurset “Fundamentet”, du som medlem af Mindnow får adgang til hjælper dig med at slippe stress og tanker og at finde ro.*** Lær, praktiser og tilpas mindfulness til din hverdag og dine behov. - [Hjem](/ "Hjem") - [Kontakt](/kontakt "Kontakt") - [Blog](/blog-2 "Blog") - [Priser](/priser "Priser") - [Cookies](/cookies "Cookies") - [Handelsbetingelser](/handelsbetingelser "Handelsbetingelser") - [Prøv gratis](https://mindnow.simplero.com/funnel/63407 "Prøv gratis") - [Hjem](/ "Hjem") - [Kontakt](/kontakt "Kontakt") - [Blog](/blog-2 "Blog") - [Priser](/priser "Priser") - [Cookies](/cookies "Cookies") - [Handelsbetingelser](/handelsbetingelser "Handelsbetingelser") - [Prøv gratis](https://mindnow.simplero.com/funnel/63407 "Prøv gratis") --- ## URL: https://www.mindnow.dk/de-syv-principper-i-mindfulness ### Title: Her er de syv principper i mindfulness ### Page ID: 6588337 ### Content: # De syv principper i mindfulness ## Vil du have ro i krop og hoved? ## Flere artikler I mindfulness slipper vi stress, øger ro og mindsker tankemylderet ved at praktisere syv grundlæggende – og helt centrale – indstillinger i mindfulness, som vi træner igen og igen, bl.a. mens vi mediterer. I hverdagen har vi det med hele tiden at kategorisere vores oplevelser som gode, dårlige, spændende eller kedelige. Vi ‘synes godt om’ eller ‘synes ikke godt om’, det vi oplever. Det kan let gøre os ret så kritiske. Både med hinanden – men også med os selv. Når vi træner mindfulness, øver vi os i at være observerende og neutrale. Vi er opmærksomme på det, der sker lige nu og her. Vi dømmer hverken os selv, vores tanker eller følelser. Vi observerer dem bare, når de opstår. Skulle det ske, at vi opdager, at vi begynder at vurdere en oplevelse – at vi f.eks. mærker, at det klør på næsen og tager os selv i at synes, det er irriterend – så lader vi også bare følelsen af irritation være en oplevelse. Vi dømmer således ikke os selv for, at der opstår en følelse i os. Tålmodighed er en dyd i mindfulness. Vi har rigeligt travlt i vores hverdag, hvor vi gerne både skal holde os unge og smukke, pleje karrieren, kærligheden, og selvfølgelig være online på de sociale medier, ligesom vi gerne skal nå at følge med i alt, hvad der sker i tv-serier og ude i verden. Men der behøver ikke at ske noget hele tiden. Alle øjeblikke behøver ikke at blive fyldt med handlinger og tanker. Ved at træne vores tålmodighed træner vores sind til at være mindre anspændt, angstfuld og stresset. Derfor behøver du heller ikke at stresse, hvis du ikke synes, der sker noget, når du mediterer eller er mindful. Det er tværtimod en stor del af øvelsen.Særligt i begyndelsen vil du sikkert mærke en masse uro, når du “bare skal sidde stille” i flere minutter og observere. Men efterhånden som du får mere øvelse, vil du mere og mere kunne mærke den ro, det giver. Vi lever i en verden, hvor både venner og familie og ikke mindst medierne er fyldt med gode råd til, hvordan vi bør leve vores liv og tænke og agere. I mindfulness og i meditationen øver vi os derimod i kun at lytte til det, vi selv oplever og at have tillid til alle vores egne oplevelser. Mærker du f.eks. smerte i dit ben, så hav tillid til, at det er det, du føler i stedet for f.eks. at tænke, at du da ingen grund har til at føle smerte lige nu. Ved at vi anerkender al det, vi oplever i meditationen uden at dømme os selv og vores oplevelser, øger vi langsomt og gradvist tilliden til os selv, og de fornemmelser, vi får. Det er også med til at øge opmærksomheden på vores mavefornemmelse. Altså at vi kan fornemme noget mere intuitivt, fordi vi tillader at lytte til det, vi mærker. Fra vi står op til vi går i seng er der næsten altid noget, vi skal. Sådan er det ikke i vores meditation.Meditationen er at ikke-gøre. Vi skal bare være og observere. Derfor er det også vigtigt ikke at vi ikke har et mål, mens vi mediterer, såsom at nu SKAL vi også være mindre stresset eller vi SKAL have tømt hovedet for tanker. Selvfølgelig er det helt ok, at vi ønsker positive effekter af at meditere. Og det skal vi nok også få. Men når vi mediterer, er der ikke et mål, vi jagter. For så snart vi jagter noget i meditationen, så bliver vi også hurtigt dømmende. Bliver vi f.eks. grebet af en tankerække, kan vi let komme til at slå os selv i hovedet med, at vi nu igen mistede fokus og koncentration, når målet nu var bare at være og observere. Men det er en del af processen at blive grebet af tanker og så skulle finde tilbage til igen bare at observere.Så i stedet for at slå dig selv i hovedet så øv dig på at acceptere hvad end der er nu og her – helt uden at stræbe. Så skal du nok – nærmest helt af dig selv – nå dit mål med meditationen. I hverdagen kan vi bruge meget energi på at kæmpe imod tingenes tilstand. Vi kan prøve at fornægte eller fortrænge, at vi er sure, kede af det eller har smerter. Vi prøver måske at tvinge situationer eller vores tanker til at være sådan, som vi ønske, de skulle være. Det kan kræve rigtig meget energi. Gennem meditation træner vi vores accept ved at tage hvert øjeblik, som det kommer. Vi accepterer alle de indtryk og tanker, vi får, som de er, i stedet for, hvordan de burde være. Vi slår sikkert os selv rigeligt i hovedet til dagligt. Så betragt din meditation som dit frirum. Dit første skridt er at acceptere, hvordan tingene er her og nu. På den måde træner vi også vores evne til at overskue alle de ting, der foregår i os og omkring os, når vi ikke mediterer. Hvert øjeblik er nyt. Det kan godt være, at vi igennem vores liv har haft millioner af tanker og følelser og kropsfornemmelser. Men den tanke, vi har lige nu, og den følelse, vi sidder med lige nu, den opstår nu og her, og er der kun i et øjeblik, før den er væk igen…og noget nyt opstår i os. I mindfulness træner vi vores opmærksomhed på at observere det, der opstår nu og her og ved at betragte det som noget nyt. ‘Beginners mind’, kalder man det i mindfulness. Tit betragter vi og bedømmer vi nemlig ting ud fra gammel viden, og det forhindrer os ofte i at se tingene for det, de er. I stedet oplever vi verden gennem et filter af, hvad vi allerede har haft af oplevelser. Som vi talte om i forhold til at være i being-mode kan det være enormt svært at fokusere på det, vi oplever her og nu, når vi hele tiden sætter det i relation til, hvad vi forventer og tidligere har erfaret. Der er ikke noget galt i, at vi har en forventning til, hvordan f.eks. vores venner opfører sig og er. Men i meditationen træner vi vores nysgerrighed i, at øjeblikket måske kan byde på noget andet, end det vi tror og forestiller os. Derfor går vi til hver meditation som om, at vi ikke har mediteret før. Hver meditation er ny – ligesom hvert øjeblik er det – og hver meditation byder på nye oplevelser, som vi tålmodigt, åbent, nysgerrigt og ikke-dømmende studerer. At kunne give slip er helt afgørende i meditationen. Vores sind vil meget gerne holde fast på tanker og følelser. Er de rare, forsøger vi at lade dem vare længere. Og er de ubehagelige, kan vi begynde at dreje og vende dem for at finde ud af, hvad der gik galt i et forsøg på at ændre på noget eller beskytte os imod, at noget gentager sig. Det kan også være, at vi skubber noget væk, fordi det virker svært eller farligt. Men i mindfulness accepterer vi, at det er der. Vi anerkender det ligefrem. Og så giver vi slip. Og venter opmærksomt og nysgerrigt på det næste, der dukker op. Hver gang vi går til en meditation, gør vi det ikke-dømmende uden forventninger til, hvordan meditationen bør være. Vi træner vores tålmodighed, selv når vi kommer på al det andet, vi kunne lave end at sidde stille og bare observere. Hver meditation, hvert øjeblik og hver observation er ny, og derfor betragter vi alt som en nybegynder – hele tiden. Vi er tillidsfulde overfor os selv og alt det, vi oplever i meditationen, og vi stræber ikke efter et bestemt mål eller en bestemt tilstand. Vi ER bare. Vi accepterer derfor også alt det, vi oplever i meditationen – tanker og følelser og fornemmelser. Og når vi ikke-dømmende, tålmodigt, tillidsfuldt, ikke-stræbende, accepterende og med en nybegynders tilgang har observeret noget nyt – ja, så giver vi slip. Lær, praktiser og tilpas mindfulness til din hverdag og dine behov. - [Hjem](/ "Hjem") - [Kontakt](/kontakt "Kontakt") - [Blog](/blog-2 "Blog") - [Priser](/priser "Priser") - [Cookies](/cookies "Cookies") - [Handelsbetingelser](/handelsbetingelser "Handelsbetingelser") - [Prøv gratis](https://mindnow.simplero.com/funnel/63407 "Prøv gratis") - [Hjem](/ "Hjem") - [Kontakt](/kontakt "Kontakt") - [Blog](/blog-2 "Blog") - [Priser](/priser "Priser") - [Cookies](/cookies "Cookies") - [Handelsbetingelser](/handelsbetingelser "Handelsbetingelser") - [Prøv gratis](https://mindnow.simplero.com/funnel/63407 "Prøv gratis") --- ## URL: https://www.mindnow.dk/mindfulness ### Title: Mindfulness ### Page ID: 6588361 ### Content: - [Hjem](/ "Hjem") - [Kontakt](/kontakt "Kontakt") - [Blog](/blog-2 "Blog") - [Priser](/priser "Priser") - [Cookies](/cookies "Cookies") - [Handelsbetingelser](/handelsbetingelser "Handelsbetingelser") - [Prøv gratis](https://mindnow.simplero.com/funnel/63407 "Prøv gratis") - [Hjem](/ "Hjem") - [Kontakt](/kontakt "Kontakt") - [Blog](/blog-2 "Blog") - [Priser](/priser "Priser") - [Cookies](/cookies "Cookies") - [Handelsbetingelser](/handelsbetingelser "Handelsbetingelser") - [Prøv gratis](https://mindnow.simplero.com/funnel/63407 "Prøv gratis") --- ## URL: https://www.mindnow.dk/meditation ### Title: Meditation ### Page ID: 6588362 ### Content: - [Hjem](/ "Hjem") - [Kontakt](/kontakt "Kontakt") - [Blog](/blog-2 "Blog") - [Priser](/priser "Priser") - [Cookies](/cookies "Cookies") - [Handelsbetingelser](/handelsbetingelser "Handelsbetingelser") - [Prøv gratis](https://mindnow.simplero.com/funnel/63407 "Prøv gratis") - [Hjem](/ "Hjem") - [Kontakt](/kontakt "Kontakt") - [Blog](/blog-2 "Blog") - [Priser](/priser "Priser") - [Cookies](/cookies "Cookies") - [Handelsbetingelser](/handelsbetingelser "Handelsbetingelser") - [Prøv gratis](https://mindnow.simplero.com/funnel/63407 "Prøv gratis") --- ## URL: https://www.mindnow.dk/mindful ### Title: Mindful ### Page ID: 6588363 ### Content: - [Hjem](/ "Hjem") - [Kontakt](/kontakt "Kontakt") - [Blog](/blog-2 "Blog") - [Priser](/priser "Priser") - [Cookies](/cookies "Cookies") - [Handelsbetingelser](/handelsbetingelser "Handelsbetingelser") - [Prøv gratis](https://mindnow.simplero.com/funnel/63407 "Prøv gratis") - [Hjem](/ "Hjem") - [Kontakt](/kontakt "Kontakt") - [Blog](/blog-2 "Blog") - [Priser](/priser "Priser") - [Cookies](/cookies "Cookies") - [Handelsbetingelser](/handelsbetingelser "Handelsbetingelser") - [Prøv gratis](https://mindnow.simplero.com/funnel/63407 "Prøv gratis") --- ## URL: https://www.mindnow.dk/mindnow ### Title: Mindnow ### Page ID: 6588364 ### Content: - [Hjem](/ "Hjem") - [Kontakt](/kontakt "Kontakt") - [Blog](/blog-2 "Blog") - [Priser](/priser "Priser") - [Cookies](/cookies "Cookies") - [Handelsbetingelser](/handelsbetingelser "Handelsbetingelser") - [Prøv gratis](https://mindnow.simplero.com/funnel/63407 "Prøv gratis") - [Hjem](/ "Hjem") - [Kontakt](/kontakt "Kontakt") - [Blog](/blog-2 "Blog") - [Priser](/priser "Priser") - [Cookies](/cookies "Cookies") - [Handelsbetingelser](/handelsbetingelser "Handelsbetingelser") - [Prøv gratis](https://mindnow.simplero.com/funnel/63407 "Prøv gratis") --- ## URL: https://www.mindnow.dk/kort ### Title: Samtalekort ### Page ID: 6772375 ### Content: # Kontakt Mindnow ## Hvad har du brug for ro fra? #### Stress og tankemylder → ## **Mindsker stress og tankemylder** #### Angst → ## **Bliv fri for din angst** #### Søvnbesvær → ## **Fald hurtigere i søvn** #### [Smerter →](#piyPILmnhfKn) ## **Mindsk din oplevelse af smerte** ## **Mindsk din oplevelse af smerte** ## Få adgang til alt, hvad du har brug for til at finde ro ### Lær mindfulness ### 50+ guidede meditationer ### Tilpas til din hverdag ### Få personlig hjælp ### Vær med i fællesskab ### 45+ timers rolig musik ## Hvad medlemmerne får ud af Mindnow ##### [Læs flere anmeldelser på Trustpilot](https://dk.trustpilot.com/review/mindnow.dk) ## Overraskende let ##### Er Mindnow en app? (Nej - endnu bedre!) ##### Jeg har aldrig mediteret før? Er Mindnow noget for mig? (Ja!) ##### Er det hele på dansk? (Ja!) ##### Skal jeg tage et helt kursus for at finde ro? ##### Jaja, du vil sikkert sælge mig en masse andet (nej!) ##### Hvad er forskellen på Headspace og Mindnow ##### Hvor lang tid binder jeg mig for? (Ingen binding) ##### Hvad hvis jeg fortryder? (Ingen binding) ##### Jeg har flere spørgsmål Mindfulness er særdeles effektiv mod stress og tankemylder. Undersøgelser har vist, at bare otte ugers mindfulnesstræning kan mindske stressniveau med 54% - [endda målt et år efter træningen](https://jech.bmj.com/content/75/2/151). Som medlem af Mindnow får du bl.a. adgang til en onlineversion af det klassiske otte ugers mindfulnessprogram - også kendt som MBSR (mindfulness-baseret stress-reduktion). Også [Sundhedsstyrelsen](https://www.sst.dk/-/media/Udgivelser/2018/Forebyggelsespakker/Mental-sundhed.ashx) og [sundhed.dk](https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/sundhedsoplysning/soevn/afslapningsteknik/) anbefaler mindfulness. Mindfulness har en veldokumenteret positiv effekt på angst - både blandt voksne og yngre, såsom [dette studie fra 2023](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37130274/), der viste et fald på 56% i angstniveau blandt amerikanske collegestuderende. Med Mindnow får du adgang til fuldt online mindfulnesskursus, du kan følge i dit tempo, guidede meditationer og specifikke øvelser både ved generaliseret angst, og hvis du oplever panikanfald. Så har du altid hjælp lige ved hånden. Mindfulness og mindful meditation har vist sig gavnlig for evnen til at falde lettere i søvn og generelt opnå bedre søvnkvalitet bl.a. ved at sænke stressniveau og tankemylder. Med Mindnow får du - foruden et fuldt online mindfulnesskursus og masser af guidede meditationer - også adgang til en specifik søvnmeditation på 27 minutter, som mange medlemmer har stor glæde af. Det er faktisk en af de mest afspillede meditationer på Mindnow. Da amerikanske læger udviklede mindfulness og MBSR var målet oprindeligt at hjælpe kroniske smertepatienter med at mindske deres oplevelse af smerter ved at styrke forbindelsen mellem 'mind' (vores bevidsthed) - og det virker, har adskillige undersøgelser vist. Med Mindnow får du adgang til det klassiske MBSR-træningsforløb på otte uger i onlineudgave, så du kan tage det i dit eget tempo, og en lang række guidede meditationer, øvelser m.m. designet til at træne dit nervesystem, og hvordan du tilgår dine smerter. Da amerikanske læger udviklede mindfulnessprogrammet i 1970'erne, var et af fokusområderne at hjælpe kroniske smertepatienter. Bl.a. har [et spansk studie](https://www.semanticscholar.org/reader/f4f6555c832e37bc8c7e2ab780772831f7c46823) vist en signifikant reduktion i smerteintensitet på 43% ved at benytte mindfulness. Med Mindnow får du adgang til det klassiske mindfulnessforløb på otte uger i onlineudgave, så du kan tage det i dit eget tempo, og en lang række guidede meditationer, øvelser m.m., som hjælper dig med bedre at kunne håndtere smerter og tankemylder. **Mindnow er et onlineunivers til din mobil, computer og tablet** med fuld adgang til alt det, du har brug for til at lære, praktisere og tilpasse mindfulness til din hverdag og dine behov. Du er i gang med det samme - og får hjælp hele vejen. Lær mindfulness i dit eget tempo med et quick-forløb eller et fuldt kursus. Find hurtigt en guidet meditation i rette længde, som passer til dig. Lær at etablere nye vaner og arbejd med temaer som stress og søvnbesvær. Kom godt i gang med hjælp af certificeret mindfulnessinstruktør. Mød andre, der dyrker mindfulness og få hjælp, støtte og inspiration. Nyd beroligende musik og naturlyde, som hurtigt får dig til at falde til ro. Få straks adgang til hele Mindnows onlineunivers på månedsbasis. Spar 138 kr. og giv dig selv en gave, der varer hele året. **De første syv dage er gratis - og der er ingen binding på abonnementer** Jeg faldt over Mindnow på Facebook, og det er jeg så taknemmelig for. Jeg er SÅ glad for hele konceptet, og det er helt sikkert en af de bedste ting, jeg tager med mig fra i år. Det har ændret mit mindset, min livskvalitet og hele den måde, jeg er i verden på. Alle mine små fordomme omkring mindfulness og meditation er blevet gjort til skamme og afmystificeret, og jeg kan varmt anbefale, at folk prøver det - og i høj grad anbefale, at det bliver igennem Mindnow. Andreas' rolige væsen og stemme er utroligt behagelig at opleve. Hold da op en game changer, det har været for mig. Da jeg startede, var min største udfordring søvnløshed og voldsom tankemylder hjerteskærende uoverskueligt. Jeg har nu fået såmeget ro på mit hoved og lært, hvor mine udfordringer ligger. Kan varmt anbefale Mindnow. En simpel ting, jeg nu indser, er at pauser og meditation ikke stjæler tid fra din hverdag. Tværimod. De giver dig overskud, overblik og dermed tid. Jeg meldte mig for at kunne håndtere mine kroniske smerter bedre. Det virkede. Øvelserne er dejligt nemme. Det var fantastisk godt, og jeg kan varmt anbefale Mindnow. Andreas er en god formidler, har en behagelig stemme i de guidede meditationer, og så er Andreas et superbehageligt menneske, som jeg er glad for at møde i hans online univers. Først efter mødet med Mindnow og Andreas har jeg været vedholdende, og det har simpelthen givet en fantastisk ro. Andreas er den bedste læremester - så nærværende og behagelig - forklarer det hele rigtig godt, og alt er yderst professionelt. Voldsomme stresssymptomer, galoperende tankemylder, dyb kærestesorg - og jeg var heldig hvis jeg sov tre timer på en nat. Sådan så mit liv ud i 2014. Og det værste: Jeg anede ikke, hvad jeg skulle gøre for at finde ro. Men jeg vidste, jeg måtte gøre noget helt andet, end jeg hidtil havde gjort. Kæmpe hop frem til i dag: Nu nyder jeg livets op- og nedture med en ro og et langt større overskud, end jeg nogensinde havde turde drømme om. Teknikkerne og værktøjerne kan du også lære. De er ikke svære. Og med Mindnow har jeg samlet alt det, du skal bruge på en onlineplatform, du kan tilgå fra din mobil, computer og tablet, så din vej til ro kan blive så kort som mulig. **Certificeret mindfulnessinstruktør** og tidligere journalist på bl.a. TV-Avisen, TV 2 NEWS, Berlingske Media og Ingeniøren. Nej, Mindnow er en onlineplatform, som ikke kræver installation. Du får adgang direkte via din browser via din computer, din tablet eller mobiltelefon. Men! Mindnow kan sagtens fungere som en app. På få sekunder kan du lave en genvej - og jeg viser dig hvordan. Det er superenkelt! Absolut! Jeg lærer dig alt det, du har brug for til at meditere og at være mindful, ligesom du får adgang til et hav af øvelser og et community, der hjælper dig på vej. Og jo, alle kan lære at meditere! ? Ja, alt er på dansk. Alle meditationer, hele onlineforløbet med videosessioner, øvelser osv. Måske vil du bare hurtigt i gang. Til det formål har lavet en kort guide, der tager få minutter - og et helt quickkursus, der varer en time fordelt på ti moduler. Måske vil du lære mindfulness mere grundigt og søger et alternativ til et fysisk kursus. Her får du et fuldt online mindfulnesskursus, som lærer dig præcis det samme, du lærer på et traditionelt otte ugers mindfulnessforløb - ligesom du får adgang til ugeplaner osv. Måske kender du allerede mindfulness og vil bare have guidede meditationer og øvelser og møde andre at blive inspireret og motiveret af. Det hele er klar til dig. Alt foregår i dit tempo – og du kan altid tage eller gense kurset – eller dele af det – når du har tid, lyst og behov. Det hele ligger klar til dig, og du har adgang til alt materiale med det samme. Åååårh – jeg forstår godt det spørgsmål! For jeg er selv SÅ træt af, at når man køber et billigt produkt på nettet, så får man tit tilbudt tonsvis af ekstra ting, så man enten ender fattig, forvirret eller lidt irriteret ? Men nej – det er faktisk bare så billigt, og du ender ikke i en strøm af “køb dit” og “køb dat” (også kaldet upsells), hvis du takker ja til 69 kr./mdr. eller 690 kr./årligt. Du får med det samme fuld adgang til alt på siden. Og det er det! Tidligere har jeg solgt onlinekurset alene til flere tusinde kroner. Men jeg ønsker, at så mange som muligt lærer værktøjerne og kommer i gang med at meditere. Og så ønsker jeg at opbygge et stort og stærkt community, hvor vi hjælper, motiverer og inspirerer hinanden. For det hjælper at følges ad. Derfor introducerer jeg Mindnow til denne uhørt lav intropris, som du kan sikre dig ved at melde dig til i dag, hvor der ingen binding er, og hvor du med det samme får adgang til det hele. Måske har du allerede prøvet Headspace. Det er en app på mobilen, som indeholder en masse guidede meditationer og enkelte små animationsvideoer. Målet er det samme: At finde ro! Og teknikken er også mindfulness, ligesom begge indeholder en lang række guidede meditationer. Livet er for langt til at låse sig til medlemskaber, man ikke får brugt. Med Mindnow er der ingen binding, så får du det ikke brugt, eller du føler, du har lært og fået al det med dig, som du skal, afmelder du dig let igen. No worries, som vi (ikke) siger på dansk. Du kan nemlig fortryde. Du får de syv første dage helt gratis, hvor du frit kan opsige uden at betale en krone. Vælger du at fortsætte dit medlemskab, kan du til hver en tid afmelde dig, hvorefter dit abonnement ikke bliver fornyet. Vælger du livstidsabonnement, udløber fortrydelsesretten efter de første syv dage, hvorefter du har adgang til Mindnows indhold for resten af livet :) Super – [du kan kontakte mig her](/kontakt) – eller ved at skrive til mig på andreas@mindnow.org. - **Dansk:** Alle guidede meditationer, øvelser og videoer er på dansk, mens Headspace udelukkende er på engelsk, spansk, fransk, tysk og portugisisk. - **Videokursus:** Du får adgang til et fuldt videokursus med mig, hvor du lærer mindfulness og opbygger din egen praksis. - **Øvelser:** Du får adgang til en række øvelser til at finde ro, der ikke er baseret på meditation. - **Få svar og sparring:** Mindnows community, en vidensbank, en chatbot og jeg selv står klar med hjælp, inspiration og motivation til din praksis. - **Log på alle enheder:** Du kan benytte mindnow på din computer, mobil og tablet med samme login. - - **En dedikeret app:** Headspace har en lækker app til iPhone og iPad, hvor man logger på mindnow via en browser (til en ret lækker platform :)). - **Headspace har flere lærere** – dog ingen, der taler dansk. - **Headspace har flere, små animations- eller lydkurser** (på engelsk), hvor al undervisning på mindnow foregår via video eller med tekstbeskrivelser (på dansk). - [Hjem](/ "Hjem") - [Kontakt](/kontakt "Kontakt") - [Blog](/blog-2 "Blog") - [Priser](/priser "Priser") - [Cookies](/cookies "Cookies") - [Handelsbetingelser](/handelsbetingelser "Handelsbetingelser") - [Prøv gratis](https://mindnow.simplero.com/funnel/63407 "Prøv gratis") - [Hjem](/ "Hjem") - [Kontakt](/kontakt "Kontakt") - [Blog](/blog-2 "Blog") - [Priser](/priser "Priser") - [Cookies](/cookies "Cookies") - [Handelsbetingelser](/handelsbetingelser "Handelsbetingelser") - [Prøv gratis](https://mindnow.simplero.com/funnel/63407 "Prøv gratis") --- ## URL: https://www.mindnow.dk/priser ### Title: Priser ### Page ID: 8313687 ### Content: ## Kom i gang i dag gratis og uden bindning ##### Er Mindnow en app? (Nej - endnu bedre!) ##### Jeg har aldrig mediteret før? Er Mindnow noget for mig? (Ja!) ##### Er det hele på dansk? (Ja!) ##### Skal jeg tage et helt kursus for at finde ro? ##### Jaja, du vil sikkert sælge mig en masse andet (nej!) ##### Hvad er forskellen på Headspace og Mindnow ##### Hvor lang tid binder jeg mig for? (Ingen binding) ##### Hvad hvis jeg fortryder? (Ingen binding) ##### Jeg har flere spørgsmål **100% dansk, virker på PC, mac, iPhone, Android og tablets uden download.** **De første syv dage er gratis - og der er ingen binding på abonnementer** Nej, Mindnow er en onlineplatform, som ikke kræver installation. Du får adgang direkte via din browser via din computer, din tablet eller mobiltelefon. Men! Mindnow kan sagtens fungere som en app. På få sekunder kan du lave en genvej - og jeg viser dig hvordan. Det er superenkelt! Absolut! Jeg lærer dig alt det, du har brug for til at meditere og at være mindful, ligesom du får adgang til et hav af øvelser og et community, der hjælper dig på vej. Og jo, alle kan lære at meditere! ? Ja, alt er på dansk. Alle meditationer, hele onlineforløbet med videosessioner, øvelser osv. Måske vil du bare hurtigt i gang. Til det formål har lavet en kort guide, der tager få minutter - og et helt quickkursus, der varer en time fordelt på ti moduler. Måske vil du lære mindfulness mere grundigt og søger et alternativ til et fysisk kursus. Her får du et fuldt online mindfulnesskursus, som lærer dig præcis det samme, du lærer på et traditionelt otte ugers mindfulnessforløb - ligesom du får adgang til ugeplaner osv. Måske kender du allerede mindfulness og vil bare have guidede meditationer og øvelser og møde andre at blive inspireret og motiveret af. Det hele er klar til dig. Alt foregår i dit tempo – og du kan altid tage eller gense kurset – eller dele af det – når du har tid, lyst og behov. Det hele ligger klar til dig, og du har adgang til alt materiale med det samme. Åååårh – jeg forstår godt det spørgsmål! For jeg er selv SÅ træt af, at når man køber et billigt produkt på nettet, så får man tit tilbudt tonsvis af ekstra ting, så man enten ender fattig, forvirret eller lidt irriteret ? Men nej – det er faktisk bare så billigt, og du ender ikke i en strøm af “køb dit” og “køb dat” (også kaldet upsells), hvis du takker ja til 69 kr./mdr. eller 690 kr./årligt. Du får med det samme fuld adgang til alt på siden. Og det er det! Tidligere har jeg solgt onlinekurset alene til flere tusinde kroner. Men jeg ønsker, at så mange som muligt lærer værktøjerne og kommer i gang med at meditere. Og så ønsker jeg at opbygge et stort og stærkt community, hvor vi hjælper, motiverer og inspirerer hinanden. For det hjælper at følges ad. Derfor introducerer jeg Mindnow til denne uhørt lav intropris, som du kan sikre dig ved at melde dig til i dag, hvor der ingen binding er, og hvor du med det samme får adgang til det hele. Måske har du allerede prøvet Headspace. Det er en app på mobilen, som indeholder en masse guidede meditationer og enkelte små animationsvideoer. Målet er det samme: At finde ro! Og teknikken er også mindfulness, ligesom begge indeholder en lang række guidede meditationer. Livet er for langt til at låse sig til medlemskaber, man ikke får brugt. Med Mindnow er der ingen binding, så får du det ikke brugt, eller du føler, du har lært og fået al det med dig, som du skal, afmelder du dig let igen. No worries, som vi (ikke) siger på dansk. Du kan nemlig fortryde. Du får de syv første dage helt gratis, hvor du frit kan opsige uden at betale en krone. Vælger du at fortsætte dit medlemskab, kan du til hver en tid afmelde dig, hvorefter dit abonnement ikke bliver fornyet. Vælger du livstidsabonnement, udløber fortrydelsesretten efter de første syv dage, hvorefter du har adgang til Mindnows indhold for resten af livet :) Super – [du kan kontakte mig her](/kontakt) – eller ved at skrive til mig på andreas@mindnow.org. - Online mindfulnesskursus i otte videolektioner + quickudgave - 50+ guidede meditationer - 45+ timers beroligende musik og lyd - Personlig hjælp via mail - **Dansk:** Alle guidede meditationer, øvelser og videoer er på dansk, mens Headspace udelukkende er på engelsk, spansk, fransk, tysk og portugisisk. - **Videokursus:** Du får adgang til et fuldt videokursus med mig, hvor du lærer mindfulness og opbygger din egen praksis. - **Øvelser:** Du får adgang til en række øvelser til at finde ro, der ikke er baseret på meditation. - **Få svar og sparring:** Mindnows community, en vidensbank, en chatbot og jeg selv står klar med hjælp, inspiration og motivation til din praksis. - **Log på alle enheder:** Du kan benytte mindnow på din computer, mobil og tablet med samme login. - - **En dedikeret app:** Headspace har en lækker app til iPhone og iPad, hvor man logger på mindnow via en browser (til en ret lækker platform :)). - **Headspace har flere lærere** – dog ingen, der taler dansk. - **Headspace har flere, små animations- eller lydkurser** (på engelsk), hvor al undervisning på mindnow foregår via video eller med tekstbeskrivelser (på dansk). - [Hjem](/ "Hjem") - [Kontakt](/kontakt "Kontakt") - [Blog](/blog-2 "Blog") - [Priser](/priser "Priser") - [Cookies](/cookies "Cookies") - [Handelsbetingelser](/handelsbetingelser "Handelsbetingelser") - [Prøv gratis](https://mindnow.simplero.com/funnel/63407 "Prøv gratis") - [Hjem](/ "Hjem") - [Kontakt](/kontakt "Kontakt") - [Blog](/blog-2 "Blog") - [Priser](/priser "Priser") - [Cookies](/cookies "Cookies") - [Handelsbetingelser](/handelsbetingelser "Handelsbetingelser") - [Prøv gratis](https://mindnow.simplero.com/funnel/63407 "Prøv gratis") --- ## URL: https://www.mindnow.dk/nytaar ### Title: Ro i 2026 😊🥳 ### Page ID: 8610320 ### Content: ## Sådan bruger du dine årskort # Har du lyst til at finde ro i dit nye år? ##### [Læs flere anmeldelser](https://dk.trustpilot.com/review/mindnow.dk) ## Mindsk stress og tankemylder ## Reducér angst ## Fald hurtigere i søvn ## Mindsk din oplevelse af smerte ## Overraskende let Disse samtalekort - *årskort* - inviterer dig til at reflektere over året, der er gået, og det år, der kommer. Spring spørgsmål over, der ikke giver mening. Kortene er skabt til inspiration og nærvær. Brug kortene alene, med en ven eller partner eller i en gruppe. Respektér altid, hvis nogen ikke ønsker at svare. **Reflektion** - hvad året har lært dig, og hvad du tager med videre. PS: Brug for mere ro i 2026? [**Så prøv Mindnow gratis i syv dage**](https://mindnow.simplero.com/funnel/63407). Få et meget roligere 2026 og lær hvordan du slipper stress og tankemylder og sover b Lær at finde ro med simple, effektive metoder, der virker. Selv få minutter om dagen har stor effekt på din hverdag. Med Mindnow får du adgang til **online mindfulnesskursus, guidede meditationer, beroligende musik, øvelser** og **personlig hjælp** på din mobil, computer og tablet. **Prøv syv dage for 0 kr.** **uden binding** - derefter kun 69 kr./mdr. Jeg faldt over Mindnow på Facebook, og det er jeg så taknemmelig for. Jeg er SÅ glad for hele konceptet, og det er helt sikkert en af de bedste ting, jeg tager med mig fra i år. Det har ændret mit mindset, min livskvalitet og hele den måde, jeg er i verden på. Alle mine små fordomme omkring mindfulness og meditation er blevet gjort til skamme og afmystificeret, og jeg kan varmt anbefale, at folk prøver det - og i høj grad anbefale, at det bliver igennem Mindnow. Andreas' rolige væsen og stemme er utroligt behagelig at opleve. Hold da op en game changer, det har været for mig. Da jeg startede, var min største udfordring søvnløshed og voldsom tankemylder hjerteskærende uoverskueligt. Jeg har nu fået såmeget ro på mit hoved og lært, hvor mine udfordringer ligger. Kan varmt anbefale Mindnow. **Lær mindfulness** - du får adgang til otte videolektioner og et quickkursus, hvis du bare hurtigt vil i gang. **50+ guidede meditationer** - find hurtigt en guidet meditation i rette længde, som passer til dig. **45+ timers rolig musik og lyd** - masser af lydtemaer, som designet til at bringe ro, mens du arbejder eller hviler dig. **Personlig hjælp af instruktør** - du får hjælp til at komme i gang - både på mail og telefon - og kan altid spørge. Mindfulness er særdeles effektiv mod stress og tankemylder. Undersøgelser har vist, at bare otte ugers mindfulnesstræning kan mindske stressniveau med 54% - endda målt et år efter træningen. Som medlem af Mindnow får du bl.a. adgang til en onlineversion af det klassiske otte ugers mindfulnessprogram - også kendt som MBSR (mindfulness-baseret stress-reduktion). Også Sundhedsstyrelsen og sundhed.dk anbefaler mindfulness. Mindfulness har en veldokumenteret positiv effekt på angst - både blandt voksne og yngre, såsom dette studie fra 2023, der viste et fald på 56% i angstniveau blandt amerikanske collegestuderende. Med Mindnow får du adgang til fuldt online mindfulnesskursus, du kan følge i dit tempo, guidede meditationer og specifikke øvelser både ved generaliseret angst, og hvis du oplever panikanfald. Så har du altid hjælp lige ved hånden. Mindfulness og mindful meditation har vist sig gavnlig for evnen til at falde lettere i søvn og generelt opnå bedre søvnkvalitet bl.a. ved at sænke stressniveau og tankemylder. Med Mindnow får du - foruden et fuldt online mindfulnesskursus og masser af guidede meditationer - også adgang til en specifik søvnmeditation på 27 minutter, som mange medlemmer har stor glæde af. Det er faktisk en af de mest afspillede meditationer på Mindnow. Da amerikanske læger udviklede mindfulnessprogrammet i 1970'erne, var et af fokusområderne at hjælpe kroniske smertepatienter. Bl.a. har et spansk studie vist en signifikant reduktion i smerteintensitet på 43% ved at benytte mindfulness. Med Mindnow får du adgang til det klassiske mindfulnessforløb på otte uger i onlineudgave, så du kan tage det i dit eget tempo, og en lang række guidede meditationer, øvelser m.m., som hjælper dig med bedre at kunne håndtere smerter og tankemylder. Voldsomme stresssymptomer, galoperende tankemylder, dyb kærestesorg - og jeg var heldig hvis jeg sov tre timer på en nat. Sådan så mit liv ud i 2014. Og det værste: Jeg anede ikke, hvad jeg skulle gøre for at finde ro. Men jeg vidste, jeg måtte gøre noget helt andet, end jeg hidtil havde gjort. Kæmpe hop frem til i dag: Nu nyder jeg livets op- og nedture med en ro og et langt større overskud, end jeg nogensinde havde turde drømme om. Teknikkerne og værktøjerne kan du også lære. De er ikke svære. Og med Mindnow har jeg samlet alt det, du skal bruge på en onlineplatform, du kan tilgå fra din mobil, computer og tablet, så din vej til ro kan blive så kort som mulig. **Andreas Skadhede er certificeret mindfulnessinstruktør** og tidligere journalist på bl.a. TV-Avisen, TV 2 NEWS, Berlingske Media og Ingeniøren. - [Hjem](/ "Hjem") - [Kontakt](/kontakt "Kontakt") - [Blog](/blog-2 "Blog") - [Priser](/priser "Priser") - [Cookies](/cookies "Cookies") - [Handelsbetingelser](/handelsbetingelser "Handelsbetingelser") - [Prøv gratis](https://mindnow.simplero.com/funnel/63407 "Prøv gratis") - [Hjem](/ "Hjem") - [Kontakt](/kontakt "Kontakt") - [Blog](/blog-2 "Blog") - [Priser](/priser "Priser") - [Cookies](/cookies "Cookies") - [Handelsbetingelser](/handelsbetingelser "Handelsbetingelser") - [Prøv gratis](https://mindnow.simplero.com/funnel/63407 "Prøv gratis")